文丨朱有才
你有没有发现很多时候我们定下了一个目标，这个目标足够高大上，可以满足我们的人生期许，但是却从来没有实现过。以至于每次我们想定立目标，就惯性思维的觉得实现不了。
慢慢地，
我们就再也不想定立目标了。
这是为什么呢？
原因是往往高大上的目标是没有细节的。
我们不知道该怎么样去定义这个目标，因为这件事对我们来说是抽象的，所以我们不知道该怎么努力才能变成我们想要的样子。因为这件事离我们过于遥远，可能需要花费我们十年八年的时间去完成这件事。
这就是我们所谓的“远未来”。
所以，基于远未来来考虑问题，常常是没有细节的。更多的是我们对于这件事的价值期待和对自己的意义。
这时候有人会说，有时候光想想这些期待和意义就已经很满足了。的确，很多人都会这样。给自己未来目标赋予一个高价值期待，光想这件事就觉得振奋人心了。然而，人心振奋之后呢？
Ⅰ
小王（化名）就是这样一位来访者。她告诉我，说到自己干成的事，一件没有，但是自己立下的目标没有几百也有大几十个了。每次都信誓旦旦的，觉得自己什么都能做成。但是几天一过。根本不知道该怎么开始，有时候甚至忘记了当初的目标是什么了。
- 她说，她觉得做事情之前是一定要制定一个目标的，否则会觉得没什么动力去做。
- 我问她，一般你会怎么制定目标呢？
- 她说，就是比如看到周围的人都开始减肥，就觉得自己也要减肥，然后就告诉自己减20斤吧，这就算定下来了。
- 我问她，为什么会定20斤呢？有什么依据吗？
- 她说，没有依据啊，减10斤太少了，就减20呗。
- 我问，那为什么不是15斤或是18斤呢？
- 她说，就是随便定的嘛。
- 我笑着说，原来跟很多公司老板一样，做决定都是拍脑袋啊！
小王这样的情况其实很普遍，大多数人都不会给自己订立合适的目标。有些人是看周围人，有些人是拍脑袋，有些人是看心情。
Ⅱ
在咨询师的角度，这样的目标其实不能算是目标。因为没有具体的标准和实施细节，哪怕你说的再伟大，结果可能是实现不了。
小王告诉我，其实自己很苦恼，难受于自己的一事无成，更困扰自己的是根本找不到方法。说自己想马上行动起来，却不知道从哪里开始。
我说，就拿你说的减肥的例子来说：
- 你定目标的出发点应该是你自己当下的身体状况，而不是周围人去减肥了，你就要去减肥。
- 然后是去设定一个合适的减重范围，比如12-15斤，因为人体本身早晚的体重差异也会有2-3斤的浮动。
- 其次是设定一个合理的减重时间，比如是一个月减掉还是一个半月减掉。之后根据这个时间推出每天的减重的范围，然后再根据这个数量去制定每天的饮食和运动计划。
- 最后就是严格的执行。
小王看着我说，有才，听你这么一说，我才发现原来我每次的所谓制定的目标其实就是空想啊，难怪没有一次是可以完成的。
我说，如果想让目标变得可以执行，把场景拉到当下，让她离你近一些，你就会考虑到细节的问题。一旦有了细节，就会变得可操作了。
这个就是我们所谓的“近未来”的视角，人们会更容易把自己放到一个具体的场景中去思考，想的不是做或者不做，而是怎么去做的问题。
- 小王又问我，那如果在执行过程中，我没办法坚持该怎么办呢？
- 我说，这是个普遍问题，很多人对于坚持做完一件事都存在不同程度的困难。所以才有那么多拖延症患者。
Ⅲ
再举个例子，比如考试，如果考试日期就安排在这个月，那你一定会每天过都很紧张，总想着多复习复习，哪怕多背两个知识点。但是如果考试是在遥远的年底甚至是在明年年底呢？你会不会就开始想反正还早，明天再看也来得及。或者是遇到一道英语题不会做就想着不如玩把游戏算了。可是玩游戏又是那种会给我们带来即刻愉悦感的事情，一把玩结束，愉悦的感觉就没有了。那就只有继续玩，然后就一发不可收拾。等你反应过来，这一天就结束了。你又在想，没关系，还有的是时间，要不然就把今天该做的事安排到明天吧，就这样一天拖一天。
所以，很多一开始说要参加考研的同学，可能到最终都因为没有复习好选择放弃。
小王回应说，外界诱惑太大了，手机就在旁边，有时候不自觉的就会想着刷会抖音吧。
这里就不得不提到一个物理学里的概念，叫做半衰期。简单说就是，半衰期越短，衰变的就越快。像刷抖音就属于半衰期比较短的事情。你刷的时候可能得到了放松、开心的感受，但是一旦不刷了，这种感受就会消失。
半衰期长，衰变的就会慢，比如看一本专业书籍，可能需要花一个月的时间，甚至更久，但是对你的影响却是重大的。可能看的当下没有那么愉悦，但是这本书可能会对你的未来产生深远的意义。
所以一般发生无法坚持的事情的时候，一定是遇到了些困难无法推进下去，刚好身边又有一件半衰期短的可替代的选项事件。这俩一结合，可不是没办法坚持了嘛！
所以尽量去选择做一些长半衰期的事情，这样的话，哪怕当下的对你的帮助比较小，但是长期看来有效，就可以坚持去做。
当然，在你已经做好选择，决定要去做一件事的时候，请专注去做。
一方面你需要接受可能会遇到难题的挑战，不能遇到一些问题就习惯性选择放弃。
另一方面就是需要把你的替代项变得复杂且难以实现。比如把你的抖音卸载。
的确，现在的信息太多，变化太快。想沉浸下来完成一件事周围会有很多的诱惑。所以我们在去做选择的时候就应该要分清那件事对你来说更加重要，而不是随大流。
当你把梦想划分为每一个可以实现的目标的时候，当你完成了每一个目标，梦想自然而然地就实现了。
以上，希望你我共勉。
关于作者：朱有才，生涯规划师、人力资源管理师、心理咨询师，微信公众号“听有才聊生涯”原创团队作者，风趣幽默，见解独到。职场辅导时长1000+小时。
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