普拉提作为一种器械健身方式，近几年实在很火。明星孙俪刘嘉玲、模特刘雯、运动员C罗科比都在练，它到底有多好？能受到如此宠爱呢？
这都是因为普拉提具有超强的燃脂塑型效果。让刘嘉玲一个星期瘦回颜值巅峰！
普拉提也是维密仙女们，秀前瘦回魔鬼身材的秘密武器，那它到底有多厉害呢？
维密特训小组做过一组测试，将普拉提和其他15项运动做对比，发现普拉提的燃脂速度最快，是跑步的5倍之多！
相当于每10分钟就燃烧了一块巧克力的热量！
这也就难怪，维密小姐姐们在秀场上身材都这么好！肌肉紧实，线条流畅，这都是得益于普拉提啊！
那普拉提只能减肥塑型吗？不仅如此。运动员练习普拉提能够学会精准的控制肌肉，预防肌肉损伤。
而对于上班族来说，普拉提可以改善久坐办公导致的肌肉失衡，纠正不良体态，放松腰颈，解决肩部等问题。也就是我们常说的圆肩、腰椎疼痛、长短腿、游泳圈等。
对于瑜伽练习者来说，结合普拉提进行锻炼，提升体能的同时，能更好的把握发力点，也能弥补瑜伽练习者肌肉不紧实的问题。可谓是的强强联合！
说了那么多，大家一定都想知道，普拉提该怎么练呢？
首先普拉提是一种器械运动，其特色就是运动过程中身体会有对抗性！所以它有普拉提床等专业训练器材，使用过程中最好是有教练指导，相对来说价格不菲。
而创始人为了更多的人能够练习普拉提，发明了下面这种家用的普拉提健身棒！现在价格一般几十块到一百多块不等。
实用便携性很强，一棒在手，出差旅游也能健身。那这种家用普拉提棒怎么使用呢？
一般购买拆开包装，拿出来会有两个带拉绳可拼装的的棒子。
要用的时候像下面这样从中间拼起来，不用了就拆开收起来，小小一个不占地方，很方便。
装好器材后，就可以尝试一些简单的普拉提动作了。我们一起学学看吧！！
动作一:普拉提手臂抬举训练--纤细手臂。
先将双脚踩进脚蹬，双手平行握杆，上下抬举。做得过程中手臂一定要夹紧，并保持一呼一吸的节奏。15一组，做3组。
做得时候不定不能追求快，要把每个动作都做标准到位来。
坚持训练，告别拜拜肉，穿毛衣不臃肿，夏天也敢露胳膊啦！
动作二:普拉提弓步扭转训练--瘦腰收腹。
双脚前后踩住脚蹬，双手握杆两端，将杆轻贴脖颈处，然后两侧交替做弓步扭转。双向各15次，共3组。
到这儿有点累了？想一想，青春马甲线正在前方等你，坚持住！
动作三:普拉提后蹬拉伸--翘臀瘦腿。
一样双脚踩进脚蹬里，手与肩膀同宽握杆，在瑜伽垫上呈猫式，然后两脚交替向后向上举。15次一组，共做3组！
坚持下来，腿围变小是一定会的！
当然，健身减肥都在于行动！46岁的姑姑李若彤被粉丝心疼太瘦了。结果她在微博晒出了自己的身材说:自己是结实！
想要有不老容颜和健康的好身材，付出点时间的代价并不算什么。
上班忙，节省时间可以在家练；要带孩子？看孙俪带着孩子一起练普拉提，动作认真标准。成了很好的亲子互动时间。还能培养孩子从小锻炼的好习惯~
为什么85后的孙俪等明星们，都争相练起了普拉提？还不是为了50岁的时候也能像李若彤一样美美的！
如果你也想练普拉提，那就普拉提棒买起来，一起变美变漂亮吧！点击下方图片，即可购买↓
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