瑜伽已经成为现代女性最为热衷的运动之一，但依旧有很多人不是很了解瑜伽，总觉得瑜伽是个只需要柔韧的运动，只能有相对一部分人可以学习，并且对减肥瘦身保持怀疑的态度。

而了解瑜伽的资深瑜伽人对此看法都会抿嘴一笑，不过这个“误会”可能会让你错过一个亿！

今天就跟大家分享5个最佳减肥瘦身的体式，在开始练习之前，可以先练习拜日两到三轮。女人只有瘦下来，才知道自己有多美！

体式1：半月式

从战士二式开始，向右侧延展

呼气，看下方，右手往前撑地

重心来到右脚，左腿向后向上伸直

转头看向上方指尖，保持8个呼吸

换反侧

体式2：幻椅式

站立，双脚并拢，脊柱向上延展

吸气，双手向上举过头顶

呼气，屈膝，臀部向后向下

尽量让大腿平行垫面，膝盖不超过脚尖

保持8个呼吸

体式3：女神式变体

站立，双脚分开约一腿长

脚尖外展45°，吸气，手臂举过头顶

呼气，保持脚跟抬高，屈膝下蹲

膝盖外展，保持8个呼吸

体式4：侧板式

从斜板式开始，身体向左转

将左脚放在右脚上方，双腿并拢

左手向上伸直，指尖指向天花板

转头看向上方手指尖

保持8个呼吸，换边

体式5：双角式

山式，双脚分开一腿长的距离

吸气，延展脊柱，双手臂侧平举

呼气，身体向前向下

屈手肘，让头顶接触垫面

双脚，双手，头部在同一直线

保持8个呼吸

瑜伽的练习讲究持之以恒，每天30分钟，360°由内而外打造冻龄女神。

瑜伽塑形，一旦瘦下来将不会反弹，而其他形式的瘦身运动很容易产生反弹效果。所以还在考虑瘦身的小伙伴们，赶紧练起来吧！