说起女明星的身高，就不得不提182cm的张梓琳，天生拥有优越身高的她，气质非常好。我记得她曾经晒过一张照片，她在家里练舞，一抬腿脚尖居然能够到天花板，简直让人惊掉下巴，这还真是是家里的“顶梁柱”啊，所以她的腿到底有多长大家可以猜一猜。
张梓琳不仅长的高，身材也一直保持的非常，气质十分出众，看她出席活动的照片完全不输明星大腕，整个人都在闪闪发光。
其实张梓琳的身高是天生的，好身材可不是哦，有段时间她都养出了圆润的“双下巴”，不过她很快就通过健身运动的方式，重新瘦了回来。
运动瘦身方法
提到减重瘦身，一般人都存在一个误区，认为瑜伽能减肥，其实瑜伽主要的效果是锻炼柔韧性，减肥效果并不佳，有句话说得很有道理：练瑜伽十年，从一个胖子变成了一个柔软的胖子，这句话其实就道出了瑜伽练习的真谛。
跑步算是减肥的一种方法，但是它受天气限制，如果遇到下雨天就没有办法在户外跑步了，想要室内跑步就需要花费几千元购买跑步机，或者花几千元是办健身卡。而且跑步就是对膝盖有一定的损伤，长期跑步虽然能瘦身但是对膝关节不好。
今天我给大家推荐一种运动减肥的方法—普拉提，普拉提一直是明星很喜爱的减肥塑形方式，像明星孙俪就多次晒出过她练普拉提的照片，连体脂率只有7%的c罗也把普拉提作为常年必备训练，还有刘嘉玲和那英等都是普拉提的爱好者。
普拉提的优点
1、减重效果好
普拉提能够快速燃烧脂肪和锻炼核心肌群，和锻炼强度比较低的瑜伽相比，那瘦身效果简直是完胜。练普拉提十分钟你就会开始出汗，而练瑜伽一个小时也不会出汗（除非高温瑜伽），练三年瑜伽和三年普拉提大概就是下图的区别。
2、燃脂效率高
有研究数据表明，练普拉提10分钟，消耗的热量大概是一块巧克力的热量。普拉提的燃脂效率很高，能够做到短时间内快速瘦身，这大概也是明星们喜欢用普拉提瘦身的原因。
3、热量消耗是跑步的4倍
和跑步相比，在相同时间下，普拉提消耗的热量是跑步的4倍之多，像我们平时跑步减肥一个月瘦5斤就很不错了，但是普拉提就能在短时间内快速减重，这是跑步减肥做不到的。
练普拉提一般需要专门的器械配合，这种器械价格昂贵一般只有健身房才有，而且还需要在专人的指导下才能使用，现在私教课都要400元一节，想要系统练习要上万元。
今天我给大家推荐一款轻便的工具—普拉提棒，操作简单，在家就能练！
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这款普拉提棒在家就能使用，而且操作起来也很简单，今天我就叫大家一些动作，可以配合使用普拉提棒练习，每天20分钟，一周练3-5次，一个月能瘦5-20斤。
动作一：举重
每次做5组，一组10次，可根据实际情况调整。
动作二：空中自行车
每次做5组，一组30个，可根据实际情况调整。
动作三：弓箭步扭转
每次做3组，一组15次，可根据实际情况调整。
（文末可购买）
动作四：深蹲
每次做3组，一组20次，可根据实际情况调整。
动作五：后蹬拉伸
每次做3组，一组20次，可根据实际情况调整。
如果你还想尝试其他的动作，可以在网上搜，视频教程特别多。
瘦身效果惊人
我一开始对于这款普拉提棒的减肥效果还半信半疑的，就送给了有些微胖的同事使用，结果一个多月下来，她的减重效果真是让我吃惊！从75kg瘦到62kg，整个像变了一个人！
我看到网上的达人使用这款普拉提棒的效果也非常好，连小蛮腰都练出来了！
仅仅需要一根普拉提棒，坚持练习就能收获如上图一样的好身材，现在冬天刚好减肥，到了年后穿上薄衣服就可以秀身材了！而这根普拉提棒只需要49元，两杯奶茶的钱就能省出报万元私教课的钱，划算到家了！
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