会保养的人，身体显得更年轻。但是保养不仅限于用护肤品在脸上涂涂抹抹，饮食上的管理更加重要。尤其是上年纪的人，吃得不好容易吃出三高，有的人还容易吃出个肥胖症。但是如果在饮食上安排的好，也是能够对我们的身体有着蛮不错的作用的。会吃的人身体好，多吃点菠菜和另外2种蔬菜，降血压还能美容养颜。
第一个：芹菜
芹菜是我们经常吃的一种蔬菜，也是物美价廉的一种蔬菜。芹菜中含有比较丰富的不溶性纤维，并且还含有比较丰富的微量元素以及胡萝卜素，是我们身体内部维生素的主要来源。芹菜也是大家都很爱吃的一种蔬菜，既可以炒菜，又可以凉拌，深受人们的喜爱。尤其是在夏天，因此，在食用芹菜的时候，不妨将它和肉类一起炒，这样既有芹菜的清脆又有肉类的鲜香，所以这道“芹菜炒肉丝”可谓是不能错过呢！
第二个：西兰花
西兰花含有类黄酮这类的物质，还有泛酸，能够降低体内的血脂血压，所以血压和血脂高的人可以多吃一些西兰花，肥胖的想减肥的人也可以吃西兰花。西兰花中富含的类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂，能够有效的缓解皮肤老化、排毒养颜、延缓衰老。
第三个：菠菜
菠菜，这是一道大家再熟悉不过的绿色蔬菜了，含有多种维生素，其中以胡萝卜素和叶酸含量尤其高。有提高抗氧化的能力以及增强免疫功能等显著的功效。其含有的铁元素食用之后可使得人面色更加红润。菠菜还含有较多的维生素E，能促进细胞增殖，激活我们的大脑功能，防止老年痴呆症的出现。
会吃的人身体棒，你也想身体倍儿棒？不妨试试菠菜和这2种蔬菜！
【本文由“熊猫营养课堂”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者江嘉，未经授权，请勿转载】
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.souzhinan.com/nx/132166.html
赞 (112)
打赏
塑体健身不一定非要去健身房，这些食疗方法一样让你拥有好身材
« 上一篇2019-09-28 21:43:00
如今流行的美容微针，你了解吗？
下一篇 »2019-09-28 22:12:49