最近刘医师接到一位朋友的电话，说起和这位朋友认识的过程就得暴露下我的糗事.......
前年全家人带孩子去广州旅游, 长隆动物园, 广州塔和各种美食玩得不亦乐乎, 就在准备开心返程时发现: 証!件!全!丢!了! 掉证件是多麻烦的事, 加上急着回厦门耽搁不得, 顶着惊吓过度的脑袋晕晕的跑去附近派出所报案, 所幸遇到一位热心又敬业的警官协助我报案, 打电话到广州火车站, 各种联系......等等, 冷静下来后等着寻找证件的过程中, 证件奇迹一般地出现在我面前！是的, 被我夹在旅途中观看的书本里了, 虽然对警官造成的麻烦感到非常不好意思, 但也因为他的热心协助，我们一直到后来都还保持着联系！
前天这位警官朋友打电话过来,很紧张的告诉我, 自己可能患上糖尿病了需要吃一些药，他说：「这几天，空腹血糖测完有8+mmol/l，餐后2小时血糖都在11+mmol/l，以往虽然血糖偏高，也不至于像现在这样，而且自己一直也都有快走的习惯，每天运动量保持在1个小时左右，但血糖还是控制不好，体重也降不下来，想知道他是哪里出了问题？
于是我问他, 最近的腰围是不是越来越大，他非常惊讶：刘医师，你怎么知道，确实肚子是越来越大了！
其实这就可以解释，他为什么血糖升高了，体重降不下来。因为“腰围决定血糖”！
常常听到医疗院所会宣导“皮带长短决定你的寿命”！这不是没有原因的。
因为腰围粗，代表有很多脂肪是附着在你的内脏里的，也就是“内脏脂肪”。
如下图所示：
** 图片太真实, 小心观看 **▼
刘医师简单说
内脏脂肪会给身体带来很多的伤害，如慢性病，心脑血管疾病，甚至是癌症。
所以，减腰围其实就是减内脏脂肪，也就能减少疾病的发生率。
再回到这位警官朋友的腰围，为什么与血糖息息相关？？？
因为，内脏脂肪会形成胰岛素抵抗，也就是让胰岛素罢工，不干活了，也就不帮忙降血糖了，吃完东西后因为胰岛素不工作，让血糖自由放任的升高。
所以！！减少腰围就可以减少胰岛素抵抗状态，那么血糖自然也会逐渐下降。
减重不是需要你拥有水蛇腰，也不需要熊腰，我们只要健康的腰就好，可以让我们长命百岁的腰。
说那么多，太复杂不想看？ 那么....就跟着做
第一步：怎么正确量腰围？它跟我们定制衣服的时候，标准是不同的哦！
第二步：量完腰围，如何判断自己是否超标？
有一个非常好记的口诀那就是“八九不离十”，男性腰围超过90公分，女性腰围超过85公分，大都是典型的「内脏脂肪型」肥胖。医学谚语里说的「腰围越粗，寿命越短」就是这个道理。
如何消除内脏脂肪？？
提供简易的做法给大家试一试：
把餐盘分成6等份：500cc开水、3份蔬菜、2份蛋白质（肉、奶、豆类）、1份淀粉（米饭、面或番薯）
小贴示：一份大约是一个掌心。
进食顺序：水→肉→菜→饭
教你这样做，一日三餐吃得心满意足，不会频喊肚子饿。
刘医师的减重观念很重要：健康不代表索然无味，可以适量加点橄榄油、黑醋或少许胡麻酱，不要只是一味添加各种酱料、或大量的油等等，也可利用新鲜食材搭配出不同层次的口感。
最后教大家一道“消脂蔬菜汤”，经过我的会员验证，非常有效，大家可以试试：
这道来自于“哈佛大学教授所研发”名称也叫做：
哈佛式蔬菜汤
准备材料：高丽菜100公克、洋葱100公克、红萝卜（连皮）100公克、南瓜（连皮）100公克、水1公升
做法：
1
将高丽菜、洋葱、红萝卜及南瓜切成好入口的大小。
2
将切好的蔬菜放到锅中后倒入水，水高淹过蔬菜。
3
开大火煮至滚后，转成小火、盖上锅盖，煮20分钟就完成了。
这样的蔬菜汤，一周喝2次，对于消除内脏脂肪，改善血糖，甚至痛风，都有很多明显的好处哦！大家可以试一试。
减重主要是减内脏脂肪
如果你也有内脏脂肪超标的问题，想要摆脱大肚腩，请持续关注接下来的文章哦。
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