妈咪们怀宝宝的时候，为了让宝贝能够更好地发育成长，常常是拼命地补充营养，以至于脂肪就在腹部堆积起来，加上怀孕体型的改变，产完宝宝之后身体特别容易走样，与完美的小蛮腰越来越远。相信妈咪们一定特别想要在照顾好宝宝的同时，尽快恢复身材，做一位身材完美的女人。现在，我们就来看看产后第一周应该如何恢复体形吧！
坚持母乳可以帮助妈妈瘦身
首先，对于妈咪来说，母乳喂养宝宝是必不可少的一个方面。现有的资料介绍，用母乳喂养宝宝的妈咪们个人体重的下降速度，要比没有母乳喂养宝宝的妈咪们要快很多，而且母乳喂养有助于宝宝的生长，所以这是一个双赢的绝佳妙计。
做一些简单的运动
适量的活动是必不可少的另一大法则。分娩之后的第一两天，妈咪们就应该开始小幅度的活动，如果是剖宫产或侧切的妈咪，运动相对不方便，可以通过调整呼吸来放松自己，尤其是用“胸式呼吸”法。就是在呼吸的时候，将双手放在胸上，慢慢吸一大口气，深呼吸一次，然后放松。如果是顺产，刀口较小的妈咪，可以尝试“腹式呼吸”。吸气的时候腹部的肌肉会收紧，让肚子鼓起来，默数十秒之后再放松，长期坚持，妈咪们松弛的腹部会变得更加紧致，这就是“腹式呼吸”法。
从第三天开始，妈咪们还可以适度做一些动作幅度小一点的运动，用脚踝用力让脚向下向上反复弯曲，这个动作简单，而且不受时间地点的限制，可以帮助妈咪们改善血液循环、新陈代谢状况。
随着身体慢慢恢复，可以增加动作难度，结合上肢一起。将手臂尽量向身前伸出，双手手指交叉起来，手掌掌心向外翻，维持数秒之后再翻过来，也可以胳膊向后侧手指交叉，掌心向外翻，停留一会再翻回来，这些都可以锻炼上肢（见图片）。
在运动过程中如果感到劳累或是出现疼痛状况，应当立即停下来休息。运动量小不要紧，重要是能坚持。
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