钟南山院士在半个多月前，已经倡导用适量运动的方式来提高自身免疫力。为什么呢？疫情当前，抵抗力为王，除了要保持勤洗手，戴口罩等基本的防护外，最关键的还是要提高身体的免疫力，为这场狙击战奠定牢固的根基。
那我们都知道，五脏六腑是贯通的，想要有一个好身体，好体质，就得要让身体更加通透，给它需要的东西。比如想要让内脏器官更好的发挥作用，那么第一身体的空间要足够，可以让每个脏器充分伸展，第二每个脏器要在它该有的位置，第三要做好空间的回纳。如果，你整个人都不是很紧致，肉松松垮垮的，肌肉率也不高，脏器也很容易因为内部脂肪率过高而出现脂肪性浮肿，或者会出现空间不均衡而造成功能不能很好发挥。先养好每个脏器，让身体达到均衡的状态。
怎么要保证身体的通透与均衡呢？妙招一，可以先排出毒素，也就是针对腋窝，肘窝，腹股沟，膝盖窝等容易淤堵的地方，要充分进行激活排出毒素。妙招二，巧妙建立身体空间，多做一些舒展拉伸的动作，比如可以在家里高处挂一条绳子，可以将身体吊一吊，对舒缓疲劳以及打开什么空间帮助很大。妙招三，建立肌肉率，提高身体的代谢水平。比如，平时多做一些可以锻炼臀肌与腹肌等核心力量的训练，比如箭步蹲，弓步下蹲，注意保护膝盖部位。
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