分享我减肥38斤甩肉经历，从125斤到87斤的减肥经验。
身高160cm，可想而知125斤的我真的就是一个球状体 ，看我是如何甩去这38斤大肥肉的！
好啦，废话不多说，我们捞干货直奔主题。
先总体概括下我的整体减肥过程，我大约经历了三个减肥时期：
第一时期
因为第一次减肥，也是急于求成，所以完全不给大家推荐！没有在减肥的利弊以及方法上做过多的了解，觉得少吃就是硬道理，所以当时就用了节食➕运动的方法，这个方法现在想来当时的我是如何做到的？完全开挂。
早餐：一个茶叶蛋 ➕一杯豆浆
午餐：一个火龙果(或大苹果 )，吃一半➕酸奶
晚餐：剩下的一半➕酸奶
大量运动：每晚1000个跳绳➕1000个呼啦圈➕每周三次操场跑步10圈 ♀️，晚上睡前1000个空中自行车➕涂抹瘦腿霜按摩大小腿各30分钟。
️每天如一日的重复，一个月我没有吃一口饭，每天的饮食只有这些就这样35天过去，我从132斤直掉到91斤，瘦了41斤。
但是这个人生中我的第一次减肥对身体伤害非常巨大，当时那一个月没有来例假，脸色暗沉没有血色，后期低血糖经常会眼前发黑，每次这样都会吃块糖挺过来，现在想想很后怕！
第二时期
因为没有过减肥的经验，再加上饿了一个多月什么都恨不得吃下八盆，于是寒假那年回家正赶上过年，觉得自己瘦了，当时哪里还想到所谓的继续保持，就吃吃喝喝没有控制饮食，于是寒假过后我复胖了7斤，长到了98斤。
因为已经瘦下来了，所以自己的体重增加就意识到问题的严重性，开始准备把98斤减回去，于是又一轮减肥展开，但这一次并没有像第一次减肥那样用极端的方式（因为第一次的减肥副作用太大了）而且采取了少食多动的方法，合理饮食。
早餐：豆浆➕鸡蛋或馒头包子饼类➕牛奶/果汁
午餐：半个烤紫薯➕清汤的关东煮几串➕水煮或白灼的鸡胸肉或鱼肉或虾
晚餐：水果➕酸奶
运动：早起一小时的瑜伽，➕郑多燕减肥操（真的有效 ）闺蜜期间安利了我一种燃脂膏(她比较懒 不喜欢运动就喜欢弄这些东西踩过不少雷)可能是我搭配的有运动吧，第一次就瘦了1cn每天坚持搭配 差不多一瓶就瘦了6cm。
这样差不多半个月的时间，减回到了90斤！从那以后我开始知道了控制饮食的重要性！但是我是小个子而且骨架也小，会一直觉得自己肉肉的，所以90斤还没有达到我满意的效果。
第三时期
这最后一时期感觉是老天眷顾我，并没有刻意的去减肥去运动，因为不是每天都有时间来做运动，（这点我表示不会放弃运动，等以后开始有时间了，我还会让每天空出一个半小时的运动时间 ）。
虽然如此，挂腿我一如既往的都会坚持，对于瘦腿真的很有效！可以消除一天下来腿部水肿，不会累，每天只要睡前在刷手机的时间靠墙挂腿就可以啦！
从90斤开始，我的饮食一直是正常的，但是有些油腻或者高热量的我会让自己克制不要吃太多，会有一个度，晚上从来不会吃夜宵，因为夜宵是发胖的重要原因之一！！！
基本上当时90斤对我来说是我体重最低的极限了，没想过自己会下90，所以对这个数字的体重就让它顺其自然，只要控制体重不让它上涨就行。而让我最后直接掉到了84斤就是在我去年的一趟半个月的旅行，于是我正常的吃各地的美食。
而与此同时，旅行期间我几乎每天都是一大早就出门然后要到晚上才回酒店，每天都是要走上整整一天的时间，相当于运动量是每天步行好几个小时。
在饮食上虽然品尝着美食，但是也不会暴饮暴食，晚上回了酒店也不会吃夜宵（因为旅行其实真的很累，每次回到酒店马上就想睡觉 ），就这样半个月后回了家，还很忐忑的称了体重，42.0kg，让我倒吸一口气还以为体重秤出了问题。
后来再三确认的确是84斤，真的超开心的，每天步行好几个钟头的运动量竟然让我一下子掉到了84斤！
直到现在，我每天都是正常的饮食，薯片也会吃，挂腿依然坚持，体重都在84斤，我觉得我已经形成了易瘦不易胖的体质！减肥是把整容刀，真的说的太对了！
以上就是我整体减肥过程的三个时期，文章篇幅有限，更详细的说一下我减肥期间的运动、饮食方面以及注意事项下次在分享。
好啦，以上就是我的减肥经验分享，把我能想到的都告诉大家啦。减肥这种事，贵在坚持，只要持之以恒总会成功的！不懂的欢迎宝宝们来问我哦～
最后愿所有的宝宝们都减肥成功，越变越美～
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