小可爱们早上好~
上次，我们讲了一下“普拉提”运动的起源，基础动作。今天，我们来加深一下普拉提运动的知识，说说“普拉提的运动标签”。
说到跑步，我们会想到“爆发力，高强度”，没错这就是跑步的运动标签。
而我们提起普拉提的时候，通常会用“高效”来形容它，这也是普拉提最常用的运动标签。
但其实，普拉提除了“高效”以外，还有另外两个标签“温和安全，后燃效应”。
说道这里，充满好奇心的你，一定也会想知道：这些普拉提的运动标签，怎么解释呢？
普拉提的运动标签一：温和安全，高效
像黄圣依坐客《美丽符号》的时候，主持人问她大概产后多久就恢复到孕前的体重？
她的回答是：三个月。
这个恢复速度可以说是非常迅速了。
而她迅速恢复身材的秘诀就是练了3个月的普拉提。
因为普拉提并不是很强烈的运动，但可以按摩到你的身体内部，促进基础脂肪代谢。
我们翻看普拉提的工作教程就不难发现，普拉提的基本动作主要就是：扭转和拉伸。
像这些动作的难度基本都不大，而且简单易学。
可别小看这些动作，它的每一个动作都是根据人体的基本肌肉走向，和骨骼分布进行设计的，针对性极强。
因此，百科里对普拉提的诠释也是“锻炼人体深层的小肌肉群”。
这也是为什么普拉提能够“高效，温和，且精准塑形”的缘故。
很多人说，我们普通人根本没有那个时间锻炼身体！每天要上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
只需要用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
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这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！
因为效果真实的存在着，所以迫不及待的想要分享给想要瘦身却找不到方法的人
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