浙江女博士瘦身历程：138斤到98斤，不吃药不节食，整容式减肥！
复旦90后女教授减重40斤，不需要节食吃药，用对方法轻松变女神！
100天40斤，不节食，不需要吃药，拒绝一切损害身体健康为前提的减肥法！
瘦到100斤以下，绝对没有你想象中痛苦的绝食，也不需要花大把大把钞票去健身房请私教，想知道我怎么做到的，先看看我的改变吧！这是曾经的我，我自己都不能相信，我居然能丑成这样。
曾经的我为了快速瘦身，尝试过不少的方法，当然最初的方式就是节食，除了早餐，其他时间我都是拒绝一切食物的，这样只坚持了七天，我就瘦了10斤，但是这种极端的减肥方式，也让我的皮肤迅速变坏，身体抵抗力降低，医生说再不注意，什么高血压、脂肪肝、心脏病都会找上来了，之后也是走了很多弯路，各种调理身体，也导致了反弹，回到原来没有减肥之前的体重，真的是做了很多的无用功。
现在我想把我的经验分享给每个和我一样渴望瘦身的妹子，把我走的弯路告诉大家，避免大家和我犯一样的错，导致更严重的后果。
我的减肥大概持续了三个多月，从2019年5月到8月从138斤减到现在的100斤，在我身上简直就是质的变化，朋友见到我没有一个不是“卧槽怎么瘦了这么多？”的反应，甚至摸摸我是不是去做了什么手术。
曾经的我，每天晚上夜宵，炸鸡啤酒烧烤是我的日常，加上每天点外卖，都是多油多盐的，这种不良的饮食习惯持续了好几年，让我的代谢率急剧下降，这也是我为什么胖起来的原因。
作为当代青年，我最爱的就是薯片，碳酸饮料，除了炸鸡、啤酒、烧烤之外，面食也是我最爱的主食，每天摄入的都是如此高淀粉、高盐分、高热量且没有营养的的不健康食物。
期间其实我也意识到过要减肥，但是却没有重视，想着今天节食，明天运动，却从来都没有坚持下去，还吃过减肥药，但是导致了我连续几个月都在腹泻，头发掉的越来越多，就再也不敢尝试了。
在被别人嘲笑“死胖子”之后，我下定决心要减肥了，看着衣柜里的衣服一件一件穿不下，参加聚会时候的小裙子根本就不敢穿，肚子上的赘肉，腿上的肥肉遮都遮不住，总是被别人叫“大肥猪”，而我也只能笑嘻嘻的搪塞过去。
减肥的唯一方法就是：管住嘴，迈开腿！不仅需要合理的控制饮食，还要配合运动，摄入量小于消耗量，才能达到减脂的效果，这两条的绝对缺一不可，掌握好饮食和运动的量，就能合理减肥。
首先我的计划就是要改变饮食习惯，之前最爱的烧烤、夜宵、炸鸡通通不能再碰，拒绝暴饮暴食，保持每天的正常作息。然后还要配合运动，减肥最要就是要让消耗大于热量，当消耗大于热量时，就会促进脂肪的分解，减肥的效果就会很明显，健康饮食是为了控制摄入，运动是为了提高消耗。
看着一天一天出现的人鱼线，内心太激动啦！！
饮食方面，我只选择粗粮和低gi的食物，代餐粉也可以，所有的零食，饮料我都是拒绝的，戒掉夜宵和烧烤。这种方法只能让我保持不发胖，但是想要减重，还是要配合运动，首先我选择的就是跟着keep做，每周4-5次，加上跑步一周三次，但是这种减肥效果是很慢的，加上跑步很伤膝盖，跑步时会挤压半月板和关节软骨，导致关节损伤，容易形成“跑步膝”，后来我就选择了游泳了。
放弃了跑步这个方法，我想过去健身房，但是健身卡太贵，而且也没那么多时间，无意之间我在网络上看到了一个在家中就可以运动的方法，只需要一根绳子，每天配合四个动作，一个晚上只需要花20分钟，坚持了一段时间，真的瘦了好多。
和朋友参加马拉松
1、针对"水桶腰""大屁股"
平躺在瑜伽垫上，双手紧握手柄，通过腹部的发力，让双手和双脚配合协调，腰腹和大腿之间达到90度左右再平躺下去，不断循环拉伸动作。
同样每次坚持15到20分钟，每天坚持两三次，一个月后腰腹就会有意外收获。
2、轻松瘦腰腹
还有一种针对人鱼线的方法，在瑜伽垫上，通过双脚踩住拉力器，以仰卧起坐的方法靠着拉力带，加强对腹部的集中训练。
每天4组，每组15个，3周的时间不仅腹部赘肉减少，腰身也变得更加紧致。
3、专瘦大腿
针对减去“大象腿”，在瑜伽垫上，脚踩拉力器增加压力，通过腿部的上下运动来使大腿脂肪大量燃烧，锻炼大腿的前后肌肉，从而减去小粗腿。
每天5组，每组20个，坚持半个月左右，你会发现腿围真的变少了。
4、速减"麒麟臂"
这个站姿拉伸运动通过拉力带加压将运动难度增大。这套运动会锻炼大臂上的肌肉，从而达到消除肌肉减去赘肉的效果。
每天5组，每组20个，坚持半个月就会有明显的效果。
半个月的时间就整整瘦了9斤，手臂上的赘肉已经完全消失了，所以决定分享给大家。
小巧外型不占地，外出携带更方便
拉力绳外形十分小巧，无论是在家中的那个角落都可以运动，用完了可以卷起来，收在抽屉里，一点也不占位置。即使在外出差也能够带入行李箱。
用料讲究，做工精细
拉力绳的使用原理在于一个"巧"字，只需用：拉、伸、蹬几个简单的动作，就可巧妙有效的锻炼身体各部位，达到减少脂肪，增强肌肉的目的。
为了呵护手部，也为了防滑，我把处做成海绵材质，细心呵护你的手部，防止手部起茧。
拉力绳适合大多数人群使用，男女老少，高矮胖瘦，都可以使用拉力绳轻松强健身体。每天坚持30分钟，女人拥有好身材，男人拥有好体型，老人拥有好身体。
只需要一个月，就会明显感受到自己的变化，马甲线、A4腰不再是难以触及的，只要你想，就可以拥有。
为有一副好身材，一个健康体魄，现在新春特惠，和瑜伽垫一起购买只要99元，家里没有的赶快一起加入运动吧
我的这个方法真的是走了很多的弯路才探索出来的，现在我把这个秘方告诉大家，希望大家能够和我一样，快快变美！
如果身边也有深受肥胖困扰的朋友，就赶紧点赞、收藏、转发给他们吧，这是对他们最大的帮助！
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