小基数女生瘦身成功日志，2个月从98斤减到88斤，适合微胖人群
小基数女生瘦身成功日志，2个月从98斤减到88斤，适合微胖人群
小基数女生瘦身成功案例，不节食不运动，从98斤减到88斤，2个月瘦了10斤，现在稳定期，健健康康，白白瘦瘦。
前几年均试过减肥，因为甲亢阻挠+方法不对的关系迟迟瘦不下来，现在找到了适合自己正确的饮食习惯后，轻松+愉快，就算周末大吃大喝，反弹也不会超过3斤，过三四天又瘦回来这样。
注：
从未便秘；
没吃任何减肥药；
大姨妈从未出走过；
不能保证每个人体质适用；
坚持坚持坚持坚持坚持坚持；
1、戒糖
减肥要想酷，戒糖第一步。
老板是个无敌吃货，公司每个月都会屯大量的零食，面对这样的美味诱惑，试问几个人能做到不伸出罪恶的双手？刚开始决定戒糖时，好几次我都差点撕开包装，可是，想到自己身上的肉肉，就攥紧拳头咬着牙狠下心甩开！是真的咬牙啊！我的零食！我那能让味蕾爆炸舌头跳舞的可爱零食！
就这样，慢慢坚持下来，如今糖分太高的东西只要吃上一口就会觉得腻，酸奶喝无糖，咖啡也点无糖无奶，男朋友每次都歪头问我这样真的好喝吗？我都狂点头，真的好喝！超级香！别问，问就是瑞幸咖啡！
2、多吃粗粮/蔬菜/蛋白质
我是属于从小就爱啃玉米红薯南瓜这类粗粮的人，天天吃也不腻，所以这就为我的减肥事业奠定了很好的基础，不吃米饭，就用粗粮代替嘛，我反而吃得更开心！男朋友说小区菜市场玉米红薯的销量都是靠我一人给窜上去了，人家女孩子是屯口红屯腮红粉底，而我是狂屯玉米红薯。
玉米我喜欢吃糯糯的花玉米，红薯买的是杭州这边的网红天目山小香薯，紫皮黄心，粉粉的有板栗味，好吃到忘记米饭是什么味道！
最后给大家分享几个塑身瘦肚子的动作，每天做半小时，只要坚持两周就能见到明显效果
动作一：下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力器，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。（不到这个角度也没关系，不强求，力所能及就行，慢慢进步）
每次拉20次，一次2~3组，一天可以早晚做2次。力度可以随机增加，马甲线还真的是不难。（可参考下图动作）
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动作二：手臂训练
双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。每次20次，每天可做3组。可参考下图动作。
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动作三：背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。这个动作能改善驼背现象，天鹅背，真的不要太简单。每次15次，每天可以进行3组，可参考下图动作。
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动作四：综合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）这个动作，每次10次，一天可进行2组，强大因人而东，适量就好。可参考下图动作。
脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部，它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，安全系数有所提高。
它使用的NBR+金属内管的材质，结实耐用，不怕挤压。
加厚泡沫管，还能有效的防滑，就算出汗也不怕。
加粗橡胶管，拉力更强，燃脂效果更好。
脚踏采用多面纹路，防滑橡胶，增加摩擦力避免受伤。
如果你也想在47岁的时候，看起来只有二三十岁，可能各种保健品和护肤品都无法给你带来这样的效果，但它真的可以！
一个你不愿意承认的事实是，肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型，穿什么衣服，都没有瘦下来好看！
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
小编推荐给大家这款拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！
很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰，期待一个月后的你再回来这里评论！
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
还是那句话，其实减肥真的不难，只要你用正确的减肥方法，你就可以不用挨饿受累，轻轻松松就让体重减下来
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