下面我将分享我的真实瘦身经历，希望可以给与广大需要减肥的朋友们帮助！
大家好，我是一名处于更年期的妈妈，女人一到这个年龄，胖几乎是必然的。如果不管理自己的体型，变成熊猫也是指日可待。
我就是这样，又不运动、又爱吃、又熬夜、又喜欢甜食，然后就胖得一发不可收拾，而且因为个子矮，一胖就变成球，所以我就只好不照镜子，不拍照，也不买漂亮衣服，说服自己：还行，自己反正不在乎。
但是每次活动看到别人跟我照的照片，就很难受，这怎么会是我，我不应该是这样的。我已经五年都没有保存自己的照片了，终于下决心要减肥。
管住嘴迈开腿，才发现，减肥原来有这么多知识。而且并不需要节食，吃得恰当最重要，还要注意休息，要注意睡眠质量，这些都是原来根本没有了解的。
你觉得是什么原因导致自己变胖？
我本来就是易胖型体质，初中的时候就很胖，后来自己狂练健美操，瘦了下来。到大学又胖起来，圆得好像一只熊，刚好那期间北京亚运会，同学管我叫“盼盼”——吉祥物熊猫的名字。
然后又运动，瘦下来，我就是不停地胖，不停地减肥。到了更年期，一胖不可收拾，连我妈都嫌弃我，我闺女更是笑嘻嘻地揉着我的肚子喊我“胖肚肚”，再加上不运动、胡吃海塞，睡眠不规律，一路奔着胖的无止境而去。
因为胖，而且不运动，膝盖也动不动疼，腰也动不动就疼，每天被事情推着，总觉得特别累，特别疲乏，有点儿空就想歇着，根本就不想运动。
越是这样，就越是胖，很多漂亮衣服都穿不了。后来，干脆跟自己说，我对漂亮衣服免疫，没啥感觉了，也不愿意照镜子，更不愿意拍照。
因为经常讲课，所以总是会有一些照片，每次自己看着照片都很难受，太丑了，可是又没有决心减肥，就这么得过且过了。
之前有没有试过其他的方式去减脂？
也试过其他的减肥方法，比如：断食、辟谷，倒是会让身体有些舒服的感觉，而且也瘦下来一些，但是慢慢地随着饮食的恢复，身材就又回复到以前的样子了，都以失败告终。
也用app软件锻炼过，不过坚持不下来，三天打鱼两天晒网，没人监督，也没那么大决心，而且不得章法，也看不到希望，所以很快就放弃了。
我的减肥积极性很快就被失败的经历磨灭了，那段时间我是很迷茫的，不知道应该如何继续。
虽然尝试了很多次减肥，也失败了很多次，不过我还是冷静了下来，我知道只有正确的方法才能让我减肥成功，后来我认识了一位健身朋友，他教了我4个健身动作，在家就能做，没想到坚持2个月下来，我真的瘦了！
很多人说，我们普通人根本没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
我只用了一根绳子，4个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我都说，我真的瘦了！
动作一：下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力器，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。（不到这个角度也没关系，不强求，力所能及就行，慢慢进步）
每次拉20次，一次2~3组，一天可以早晚做2次。力度可以随机增加，马甲线还真的是不难。（可参考下图动作）
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动作二：手臂训练
双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。每次20次，每天可做3组。可参考下图动作。
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动作三：背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。这个动作能改善驼背现象，天鹅背，真的不要太简单。每次15次，每天可以进行3组，可参考下图动作。
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动作四：综合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）这个动作，每次10次，一天可进行2组，强大因人而东，适量就好。可参考下图动作。
脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部，它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，安全系数有所提高。
它使用的NBR+金属内管的材质，结实耐用，不怕挤压。
加厚泡沫管，还能有效的防滑，就算出汗也不怕。
加粗橡胶管，拉力更强，燃脂效果更好。
脚踏采用多面纹路，防滑橡胶，增加摩擦力避免受伤。
如果你也想在47岁的时候，看起来只有二三十岁，可能各种保健品和护肤品都无法给你带来这样的效果，但它真的可以！
一个你不愿意承认的事实是，肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型，穿什么衣服，都没有瘦下来好看！
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
小编推荐给大家这款拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！
很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰，期待一个月后的你再回来这里评论！
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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