很多女性喜爱吃水果，认为水果有美容、瘦身的功效，甚至有的年轻女性用水果代替正餐从而达到瘦身减重的目的。可水果种类繁多，分别都有什么功效呢，在食用时需要注意什么，怎么搭配美容瘦身的效果才能更好？告别水果雷区，科学食用，这些水果经常吃，不仅美容，还能瘦身，你正在吃吗？
第一、“水果之王”樱桃篇
1.美容养生功效
樱桃是许多女性钟爱的水果，自古就有“美容果”的美称。中医称赞其能“滋养皮肤”“使人好颜色”“美态”等等，常吃樱桃能使皮肤更加光滑有光泽。樱桃中含有丰富的铁元素，有助于促进血液循环，帮助人体合成血红蛋白和肌红蛋白，同时还能提高机体免疫力、促进身体新陈代谢。经常进食樱桃，补充铁元素，还可以预防神经衰弱、抗衰老、养血美容。除丰富的铁元素外，樱桃中的蛋白质和胡萝卜素也较为丰富，所以将樱桃汁涂于面部还能起到淡化皱纹的作用。
2.瘦身功效
其中还含有丰富的钾元素，有利水消肿的功效，可以缓解浮肿的症状。另外樱桃热量较低且营养丰富，比较适合在减肥时适量食用。
3.食用方法
樱桃作为“水果之王”，可直接生吃，也可做成果脯食用。除此之外还可以放入食醋中密封浸泡1周饮用，瘦身减重的同时还有助于缓解疲劳、抗辐射作用。
4.食用注意事项
尽管樱桃既美味又含有诸多功效，但是不宜一次食用过多，其中含有一定的氰甙，食用过多会引起中毒。另外樱桃虽属温性水果，但如果食用过多会仍会导致体内内火上升，引发便秘等问题。
第二、“酸甜可口”橘子篇
1.美容养生功效
橘子含有大量的柠檬酸和维生素c，能起到美容养颜和消除疲劳的作用。同时，橘子含有一种叫橘皮苷的物质，它可以加强毛细血管韧性。另外，新鲜的橘子汁里还含有诺米灵，这种物质可以起到保健的作用。
2.瘦身功效
橘子中的白色橘络中含有丰富的果胶和膳食纤维，它们能够很好地促进胃肠道蠕动，有利于通便排毒，并且还能降低胆固醇。同时橘子中的水溶性纤维进入人体后可产生饱腹感，从而降低食欲，达到减肥的目的。
3.食用方法
橘子酸甜可口，可直接生吃，也可搭配蜂蜜榨汁，这样不仅能够消食化积还能减少脂肪在体内堆积。
4.食用注意事项
橘子内富含大量的果酸和维生素c，所以在不要空腹吃橘子，因为其内的有机酸会刺激胃粘膜，容易引起胃胀、反酸等不适。
要美丽，也要健康，科学合理的水果搭配，美丽吃出来，做一名健康的小“腰”精。
【本文由“熊猫营养课堂”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者清羽，未经授权，请勿转载】
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.souzhinan.com/nx/103708.html