你是否刚至中年就小腹突出、身体曲线松弛，怎么调整都体态难看？背后得罪魁祸首很可能不是缺乏锻炼，而是你的骨盆歪了。
每一个女性都希望自己漂漂亮亮的，腰细臀翘，走在人群中就是最吸引眼球的那一个。很多女性为了让腿部曲线好看，常常穿高跟鞋，还有的加入健身队伍，深蹲、高抬腿、后踢腿等动作练得可得劲了，只为拥有一个迷人的翘臀。翘臀有了，但其他问题接踵而至而来，最最苦恼的是小腹突出，经过检查，才知道自己之所以有这些症状，是因为骨盆前倾。
在女性中，骨盆前倾的患者多半是习惯穿高跟鞋的上班族。高跟鞋的鞋跟会让整个身体前倾，身体为保持平衡，会使骨盆前倾，骨盆角度的改变产生了“塌腰提臀”的效果。骨盆前倾时，腰椎会跟着将腹腔内的内脏、脂肪向前推，即使很瘦了，也会因此出现小肚子。
骨盆前倾推荐动作：
①拉伸髂腰肌：保持5--10秒，两边各练习2次。
②猫式伸展：保持这个动作30秒。
③卷腹：30次一组，最好进行3组。
骨盆后倾的元凶“葛优躺”
在生活中一些女性是全职妈妈。每天忙完家里的事情后，长时间地躺在沙发上看电视。
骨盆后倾的人，臀肌会失去力量，导致臀部下垂；；身体能够贴墙壁或者与墙壁之间只留有很小的缝隙——这些是骨盆后倾的明显特征。
骨盆后倾推荐动作：
①坐姿抬腿：两侧交替抬腿，各30次，持续3组。
②小飞燕：每组进行30次。
③拉伸臀部肌肉：坚持30秒，两侧交替。
生活中还有一种情况：高低肩、长短腿。
那么女性在生活中出现的这些体型的变化，归根结底是督任二脉出现了淤堵情况。
督脉亏虚：影响肾精肾阳化生，造成肾精肾阳亏虚，盆骨发生变化而变形。
任脉亏虚：气血不能下达胞中，而出现月经失调、白带过多及异常，并出现湿毒淤堵聚于小腹，故小腹出现肿大现象。
致每一位女性！女性身体有四脉：任、冲、督、带。
任脉为诸阴之汇，总人体之阴液（精、血、津、液）；
冲脉为十二经气血汇聚之处；督脉为诸阳之会，总督一身之阳气；
带脉约束全身之经脉，总管下焦，冲、任、督三脉，为三脉之枢纽。
“美貌如花、肥臀细腰、青春永驻”是每一位女性的追求，驻足这里，姜老师带你们一步步实现去实现。
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