睡前10分钟瑜伽练习，不仅促睡眠，还能减肥
有些朋友平时压力比较大，睡眠上多多少少会出现一点问题，有些时候还因为生活作息不健康导致身材发胖。那么有没有什么好的方式既能够帮助促进睡眠，还能够帮助减肥瘦身呢？
这就是我们今天需要跟大家分享的内容，我们将会介绍几个瑜伽体式，只要睡前简单的练习10分钟，便可以轻松促进睡眠，还能够减肥瘦身。
我们都知道瑜伽的好处非常的多，它能够帮助提高一个人的抵抗力，同时还能够帮助改善一个女性朋友的气质。
除了这些好处之外，还能够帮助促进睡眠，接下来我们就会分享几个瑜伽体式。第1个瑜伽体式叫做猫式伸展。该瑜伽体式顾名思义就像是一只猫咪一样伸展自己的躯干。
具体的操作方法是将记的双手和膝盖支撑在瑜伽垫上，保持跪立姿势，将自己的腰部和背部慢慢放松。
调整自己的呼吸，在吸气的时候将自己的背部慢慢下沉，同时头部向上扬起，呼气的时候将背部向上拱起。像是猫拱起身子一样，然后将自己的下巴抵住自己的锁骨。
这个动作可以很好的，放松自己的脊柱是上半身，避免过度紧张，同时还能够帮助美化背部线条，对于臀部的塑造也有很好的帮助。
第2个瑜伽体式叫做婴儿式。该瑜伽体式是一个放松体式，顾名思义就像是一个婴儿趴着一样。
这个瑜伽体式可以帮助放松身体上过大的压力，使人体没有那么的紧张，经过该提示的训练，可以让一个人极度的放松。因此能够帮助促进睡眠，同时还能够帮助减掉身上多余的脂肪。
第3个瑜伽体式叫做桥式。该瑜伽体式对于腿型的美化有很好的帮助，经常练习的话可以使双腿变得更加的修长，腿部肌肉变得更加紧致。
同时每天晚上睡觉之前练习一下，能够帮助促进睡眠。
以上介绍的三个瑜伽体式，在睡前练习10分钟，便可以轻松的促进睡眠，还能让你的体重越来越轻，身材越来越棒。
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