随着肥胖成为世界性的一大疾病
减肥俨然已成为世界流行所趋
但肥胖并不是一个单纯的概念
即便是相同身高、相同体重的胖纸
胖的部位也很有可能不同
因此减肥也需要不同的方式
不分体型的减重瘦身
只会让该瘦的地方没瘦下去
减了体重，却仍看不出身材的曲线
因此想把自己的身材雕塑得曲线玲珑
必须认清自己的体型“就型塑型”
才有可能减掉自己多余的脂肪
先来对应一下自己属于哪种体型的肥胖
1. 饮食型——上身赘肉
最常见的肥胖类型，指腰部以上的部位出现脂肪堆积，这样会看起来显得丰满而且虎背熊腰，也会增加对心脏的压力。原因就是吃得太多，动得太少。
减肥方法：调整饮食，加强锻炼。
2.压力型——腰部赘肉
压力型肥胖顾名思义，就是由于压力过大造成的肥胖，这一类型的肥胖人群大多伴随着焦虑、抑郁的症状，往往要通过“吃”来减压。
减肥方法：减压、锻炼。
3.激素型——下身赘肉
是很多女性会面对的一种肥胖问题。由于久坐、烟酒、激素过量导致的，特别是在办公室里一坐就是一整天的上班族，非常容易导致臀部以及大腿处的肥胖。
减肥方法：有氧锻炼+下半身力量锻炼。
4.代谢型——小腹赘肉
顾名思义，这一类肥胖是由于内分泌失调和代谢失常所导致的，这一类肥胖往往伴随着呼吸困难症，而且脂肪主要堆积在胸部与臀部之间。造成这样的赘肉主要原因是饮酒，或有呼吸问题。
减肥方法：少喝酒，多做呼吸练习，适当的呼吸法甚至相当于一个全身动作，仍然注意多锻炼。
5.静脉型——下身赘肉，小腿赘肉
孕妇容易在下身积累赘肉，腿部容易肿胀。主要是由于下肢静脉循环不畅，如长时间的站立。
减肥方法：游泳和各类水中运动，降低腿部和足部压力的练习，比如坐姿抬腿。
6.缺乏运动型——腹部及背部赘肉
缺乏运动型当然就是一段时间的运动后，大幅度减少你的运动强度，导致脂肪开始迅速堆积，这一肥胖真的会让你触不及防，所以一定要维持日常的运动量哦！
减肥方法：锻炼是最好的办法，另外切忌节食，应该将饮食习惯改为少吃多餐。
虽然各个肥胖的类型解决方法侧重有所不同
但相同点我们都需要养成良好的生活习惯
调整饮食，坚强锻炼
在此基础上就型塑型
还自己一个健康美丽的你
最后每日一练鸭梨要分享的是
7个实用的虐腹动作
动作1
仰卧抱头举腿 10-20次*2-3组
动作2
仰卧手脚伸直开合 10-20次*2-3组
动作3
仰卧十字交叉10-20次*2-3组
动作4
侧卧两头起右侧 10-20次*2-3组
动作5
侧卧两头起左侧 10-20次*2-3组
动作6
释放式仰卧起做 10-20次*2-3组
动作7
仰卧胸部抬起 10-20次*2-3组
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