波姐语录：瑜伽运动在家就能做，每天坚持练三组减脂塑形，从此告别健身房。如今的社会压力大，工作忙碌没有时间去健身房锻炼，我们可以选择练习瑜伽，瘦身减脂效果好，让你不用再挥汗如雨！
现如今的生活节奏非常快，尤其是对我们这些年轻人来说更是如此！每天都在为自己的生计奔波，白天上班工作，晚上照顾家庭，有的时候还要加班到很晚，休假的时间又比较短，长此以往，不仅身体状态吃不消，身材发福的程度也让人接受不了！如此忙碌的生活，让我们没有时间去健身房锻炼，只能选择在家里随便运动一下，给自己一点心里安慰。我们要想在家里就能瘦身减脂，同时还能保持身体健康的话，波姐推荐瑜伽运动，它不需要专门的场地和器材，一块瑜伽垫就能解决所有需求，下面一起来学习一些瘦身体式吧！
Look1：练出完美马甲线
马甲线对于女人来说还是比较重要的，不仅会让你看起来十分飒爽，而且穿上修身服饰更显妩媚动人，但是有一点大家要知道，马甲线可不是那么容易就能练出来的！
首先双腿并拢站直，然后左腿向左侧迈出一步，让双腿的宽度超过肩膀，之后身体依然保持绷直，将双手向左右两侧抬起伸直，平行于地面，然后向右侧弯曲身体。
首先盘腿坐在瑜伽垫上，然后将左腿打开移动到身后的位置，让左腿伸直，紧贴在瑜伽垫上，上身保持向后弯曲一些，双手伸直支撑在身体两侧，五指张开，上身向前趴伏，然后再起来，如此往复。
首先放松身体躺在瑜伽垫上，然后双腿弯曲过来，让双脚踩在垫子上，之后双手伸直放在身体的两侧，然后用腰腹的力量挺起小腹，让小腹腾空，来回做这个体式。每天一组瘦身体式，减掉腰部脂肪，从此告别健身房。
Look2：练出纤细双腿
双腿是女人的第二张脸，这句话虽然略显夸张，但是也能很好地表达一双美腿对一个女人的重要性，我们要想在众人之中脱颖而出，就一定要练出足够完美的双腿才行。
树式，首先保持站直的姿势，然后将左腿缠绕在右腿上，让右腿慢慢下蹲，维持住身体的平衡，上身向前略微倾斜，臀部重心降低，双手在胸前交缠在一起，然后抬起来一些。
首先放松坐在地上，然后双腿向前伸直，然后左右打开超过肩膀的宽度，最好是形成一字马的姿势，之后上身保持挺直，大腿的肌肉要用力，双手伸直支撑在身前。
这个体式非常简单，首先坐在瑜伽垫上，然后挺直自己的上身，不要出现任何弯曲，将双腿慢慢收回，呈现自然弯曲的姿势，双脚抵在一起，双手抓住自己的双腿。
Look3：练出完美肩膀
要想让自己充满婉约的气息，就一定要拥有完美的直角肩才行，虽然肩膀这个地方不太容易练到，但是并不是不能锻炼，下面的瑜伽体式就能帮助到我们，肩膀减脂再也不是问题了！
首先盘腿坐在瑜伽垫上，然后双腿相互交错开，让脚背触地支撑，形成一种叠放的姿势，然后挺直自己的上身，让右手背到身后，左手举过肩膀，然后双手在背后交握。
首先放松身体躺在瑜伽垫上，然后身体呈现一条直线，双腿自然伸直贴在垫子上，然后将右腿向上抬起来，不要弯曲保持伸直，手中抓住丝带，用来绑住右脚，向下拉。
每天一组瘦身体式，减掉腰部脂肪，从此告别健身房。瘦身减脂对于女人来说是永恒的话题，几乎每一个女人对自己的身材都不满意，要么正在减脂塑形，要么就是在准备减脂塑形。不过，并不是人人都有时间去健身房锻炼的，我们又想拥有完美身姿，又想节约时间和金钱，不去健身房锻炼，那瑜伽运动大家一定要学习一番，这种运动在家就能做，轻松简单而且瘦身效果非常出众，值得练习呦！
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