瑜伽的减肥塑形效果不用说，但它在许多减肥方法中脱颖而出，不仅因为它的卓越效果，还因为它完全不受场地时间限制，适合各种年龄和身体素质的人进行训练。它可以被称为零阈值和零成本适应。
1.单手虎式
瑜伽的流行与其便利性密切相关。无论你是学生聚会还是工作家庭，无论你去不去健身房，只要有一个开放的空间，每天抽出十分钟，你就可以完成瑜伽训练。
风格要点:
跪姿从单膝单膝垂直跪在地上开始，同侧的手垂直支撑，另一条腿向上弯曲并抬起，脚背伸直，同侧的手向后伸展以托住脚尖。臀部和腰部肌肉收紧。
2.鸽式
除了减肥塑形，瑜伽在塑造气质方面也非常突出。鸽式可以拉伸躯干前侧的肌肉，尤其是紧绷的胸部和肩部肌肉，纠正圆肩驼背等不良姿势，让你在瘦身的同时成为气质女神。
风格要点:
背对着高平台，略低于臀部，抬起一条腿，放在桌子上，抬起你的小腿，用手臂钩住它。前腿是直的，身体向后倾斜，感觉到躯干前侧的伸展。
3.坐姿体前屈
如果你的运动基础差，或者担心用器械训练会让你产生太多明显的肌肉，瑜伽是你唯一的选择。它的动作相对柔和，适合所有人练习。
风格要点:
坐姿从双腿向前伸展并稍微分开开始，膝关节尽量伸直。深呼吸，呼气时慢慢弯腰，让身体尽可能靠近大腿前部，面朝地面，双手握住脚跟。
4.站立体前屈
与有氧运动相比，瑜伽在身体风格上有很多变化，并且充满乐趣。人们很容易从心底爱上这项运动，从而养成健身的习惯。
风格要点:
站立姿势从腿略宽于肩开始，膝盖微微弯曲，深呼吸，呼气时慢慢向下弯曲，直到身体垂直于地面。双手从身体后部绕过膝盖来握住。
5.犁式变体
该姿势能促进腿部血液循环，舒展腿部线条，纠正腿部形状，对缓解高血压和头痛有很大作用。
风格要点:
从仰卧位开始，上背部靠近地面，下胸椎抬起并靠近头部。双腿分开到身体两侧，膝关节伸直，脚背伸直并接触地面。双手向前伸展，垂直于地面，交叉放在胸前。
最后小编想说，瑜伽的流行已经充分证明了它的减肥塑形效果，并且它已经免除了场地限制。独自在家很容易练习。然而，不管是什么样的锻炼，只有坚持下去，你才能看到效果。我希望每个人都能得到理想的身材。如果你有任何减肥瘦身的技巧和经验，你也可以在评论区和每个人分享。
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