10月8日是全国高血压日，今年的高血压日主题是“18岁以上知晓高血压”。
最新研究数据显示，我国18岁以上成年人高血压患者达2.45亿，高血压前期人数达到4.35亿，占41.3%。更严峻的是，高血压患者中只有不到一半的人知晓高血压！
为了早期发现高血压，正常血压者，尤其是35岁以上的人应勤测血压，人人都不可忽视自己的血压。
高血压会损害全身血管、器官
10月7日上午，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院在医院门诊楼大厅举行“高血压日”主题义诊咨询活动，服务百姓健康。
一大早，百余名市民就从上海四面八方赶来。心血管内科樊民主任、符德玉主任带领科室9名医生参加了高血压日义诊服务。
医生们耐心细致地解答了市民提出的各种和高血压疾病相关的问题，并提供了健康咨询和有针对性的用药指导、测量血压等服务。
樊民介绍说：“高血压的危害不在于它引起的症状，而是不知不觉间对各个器官、全身血管的损害。这些损害日渐严重时，会发生各种严重影响生活质量，甚至危及生命的并发症。”
以高血压对心脏的影响为例，血压高的时候，心脏向全身供血的压力就大，负担加重。在不断的刺激下，心肌变得越来越厚。冠心病高血压可以促进动脉发生粥样硬化，给心脏供血的冠状动脉也不可避免地带来影响，在这种情况下，发生冠心病的危险也随之增高。“高血压患者发生冠心病的风险是血压正常人的2.6倍”。
高血压还会损害肾脏。樊民表示，有些患者担心长期吃降压药会伤肾，实际上，高血压本身对肾脏的损害要比降压药更为严重。一般在高血压持续10-15年后会出现肾损害、肾功能减退，部分患者可发生肾功能衰竭。
高血压同样会损害眼底动脉，发生各种视网膜病变，影响视力，严重者还会出现失明。一般情况下，眼底病变多发生在长期高血压的病人身上，但如果血压急剧升高，也有可能发生一些急性的眼底病变。
切勿轻信保健仪器或疗效不明的“天然疗法”
“避免出现这些并发症的方法就是尽早发现、及早控制高血压。”樊民提醒，不要因为担心降压药的副作用而不治疗，或者采用各种保健仪器、各种疗效不明的“天然疗法”，这些不仅达不到降压的效果，反而会延误病情。
如何及早发现高血压？樊民指出，高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。
早期症状包括头痛、眩晕、双耳持续较长时间的耳鸣、心悸气短、失眠、肢体麻木。但是，有一半以上病人平时可毫无症状或仅在早期有轻微症状，如轻微头晕、头痛等，极容易被忽视。
由于高血压患病率随着年龄逐步递升，樊民建议，正常血压成人，尤其是35岁以上的人应至少每年测量一次血压，去各个医院看病时不要抵触测血压，因为各级医疗机构有首诊测血压制度，到医疗机构就诊，不管看什么病，均要测量血压，以便早发现、早治疗高血压。
科学控制！特别提醒高血压患者戒烟
合理休息对控制高血压非常重要，尤其是老年人，机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，避免过度劳累。要做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～8小时的睡眠时间。
“生命在于运动，运动在于科学。可进行适当的有氧训练，如步行、慢跑、骑车、上樓梯、游泳、健身操、慢节奏交谊舞、太极拳、气功等。”符德玉建议，运动强度可根据以下情况调节：一般维持运动中能谈话而不气短。最大心率＝220－年龄。运动适宜心率＝最大心率×（50%-60%）或运动适宜心率＝170-年龄。每次30分钟左右，每周3~5天。
高血压患者饮食干预也很重要，控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖-易引起血脂升高。
限制脂肪的摄入，尽量选择植物油，每人每天可摄入40g。食用海鱼，海鱼中有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还有较多亚油酸，增加血管弹性及通透性，但合并肾功能不全、痛风时应注意。
限制盐的摄入，WHO建议每人每日
多吃新鲜蔬菜、水果，每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2-4两。总量控制，结构调整，少吃红肉，多吃白肉。
此外，符德玉特别提醒高血压患者戒烟。吸烟后10-15分钟，血压短暂性升高，幅度大概是5-15mmHg，但过一会会降下来。烟里的化学物质会破坏血管内皮，引起动脉粥样硬化，因此戒烟对预防心脑血管事件尤为重要。
符德玉还指出， 紧张、易怒、情绪不稳定可使血压升高。遇事要冷静、沉着，保持心理平衡。对于明确诊断为高血压的患者，要学会自我管理，1-2周应至少测量一次。治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心。
定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及发现病情加予调整，防治血压反跳。条件允许，可自备血压计及学会自测血压。还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动，保持情绪稳定，睡眠充足。
小贴士：老年高血压患者在家如何测量？
正常血压应为≤120/80毫米汞柱，如果发现在不同日三次测出的血压都≥140/90毫米汞柱，就应该确认自己患有高血压。当血压达130-140/85-89毫米汞柱时，要引起注意，常测血压。
正确测量血压，首先要选用合适的血压计，并在安静、温度适当的环境里休息5-10分钟，衣袖与手臂间不应过分束缚，避免在应激状态下，如膀胱充盈或吸烟、受寒、喝咖啡后测压。
测量血压时，安静、舒适地坐于有靠背的座椅上。两腿自然分开，全身自然放松。挽高上臂衣袖，气囊袋紧缚于上臂，其△标记应对准肱动脉处；气囊袋的下缘应在肘窝上2～3厘米。上臂应与心脏保持同一水平。上臂周径大于32厘米，应换用16厘米×65厘米的大号气囊袋。应当测量2～3次，取平均值，两次测量的间隔时间在3分钟以上，并且部位、体位要一致。
刚开始高血压治疗，或者刚调整过用药物剂量者，应每日起床后（饭前）、睡觉前各测一次，直到至少连续一周血压都能稳定达标后，再减少频率为每周测1次-2次，通常选择在晨起时测量。
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.souzhinan.com/sh/146512.html