每日小知识
提高免疫力让身体去除“湿热”内环境是最好的方式。
大多数胖一点，懒一点，运动少一点，吃的多一点，睡觉晚一点，生活没有规律一点的人，身体都会比较“湿”。
不相信？我们来看看这些状态有没有？
△皮肤常觉得有瘙痒感
△脸上、身体或足部出现湿疹
△经常感觉头重脚轻
△白带变多
△最近常出现腹泻的状况
△生理期来时，会一直拉肚子
△白天经常食欲不振，晚上才想吃东西
△经常感觉疲惫，有气无力
△一天当中，小便次数不超过3次
△最近排便都是软便居多
△除湿效率差，皮肤、肠胃、关节最易受影响
△小腹鼓大
△舌苔重并且舌头两侧有齿痕
△排便不成型
△睡眠质量下降
老话叫：湿气重，这点上如果不扭转过来呢，不但瘦不来下，还会长期处在亚健康的状态哦。
如果有这种情形，那我们一定要改善过来，让自己免疫力提升起来。
知道自己有多湿其实也不重要，重要的是解决方式。
如何调整自己身体的状况，赶走湿气呢？
1.多喝红豆水，薏仁汤；
2.不要在晚上临睡前洗头发；
女生要注意以下：
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1.少吃生冷的食物，冰激淋、冷饮、冰果茶等都会使脂肪下移到小腹来保护子宫，这样时间长了，小腹脂肪厚大。
2.减少油腻食物的摄取，这种食物主要是指油炸的食物，真心喜欢吃油，要选择健康油并且是凉拌的方式哦。另外就是那些反式脂肪构成的蛋糕啦。
男生要注意以下：
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1.扎啤和烧烤是男生的最爱，当然它们也是造成你体内湿气的真凶。
2.宵夜宵夜宵夜，喝完就呼呼大睡，体内不湿才怪呢。
3.各种油腻油炸的食物，满世界都是这样的食物，男生不精细，不挑，拿来就吃了。
想要击败湿气最重要的是调整饮食，合理健康的饮食和适当的运动是减肥最健康绿色的方法。
1.深色蔬菜，维生素纤维素含量高
2.橙色食物有消脂的作用。比如蒸南瓜，别以为含糖很高，它是单糖，不会转换成葡萄糖。
3.西芹和冬瓜，去水肿。
4.猕猴桃含糖量少。
5.多喝白开水。很多人不爱喝水 其实缺水新陈代谢会降低。
6.番茄。
在家里就不要整天大鱼大肉了。
五类除湿食物排行
蔬菜类：荠菜、金针菜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、苋菜、甘蔗、马兰头、生萝卜、茼蒿、茭白、竹笋、茄子等。
水果类：西瓜、香蕉。
鱼类：青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳊鱼等。
豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、赤豆。
其他：荷叶、牛蛙肉和菊花。
注：这些蔬果的食用方法可以按自己口味选择，能加工的可以烹饪，能生吃的也可生吃。
健脾除湿的食物。
不过，可不是什么水果都吃不胖，这些个水果要谨慎选择。
△芒果 （含糖高，女性经期不建议吃。）△西瓜 （含糖量太高，并且没有饱腹感，一吃就是半个有没有！）△甘蔗△菠萝蜜△荔枝△龙眼△榴莲
还有一些看似健康，其实最容易变胖的食物。
△寿司 △松仁玉米△各种罐头△麻辣烫△火锅△芝麻酱△炸／炒豆腐
如果你喜欢去奶茶店光顾，一定要选择不加糖和奶精的美式咖啡，如果你有便秘的状况，就选择一些无糖或者低糖的茶饮。去酒吧夜店的习惯肯定要改变，白酒啤酒肯定不能喝，睡前2小时不要进食。
不过一些超级不健康的减肥方法千万不要轻易尝试。比如：△不吃主食 △过度节食 △不摄取蛋白质 △吃完东西催吐
在运动中我们还是推崇效率比较高的减肥方式，例如慢跑，快走，跳绳，游泳，椭圆机，动感单车等。
最后向大家推荐天冷可以选择在家练习的hiit，如果你身体运动机能不够，可以从轻量级别选。
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