减肥是当下最热门的话题之一，对自己的身体不满的人总是试图改变更瘦，以追求美丽。成千上万的减肥方式，不幸的时有些健康的减肥方式让人难以坚持，反而是那些偏方受大众的喜爱，以诶减肥效果立竿见影，但是我提醒大家，减肥一定要用健康的方式进行。所以今天为大家分享一些小妙招，饭后坚持三个小动作，相当于慢跑1小时，先减肥在瘦身。
一，弯腰捡豆子这个动作最好是在我们的胃里的食物消化之后，你可以选择一个比较空的地方，撒一把豆子在地上，然后弯腰捡起来。看起来很简单，但是很难做到。由于腿部无法活动，玩去而停止的腰所以要的时要和上身的力量，所以可以大量消耗我们腹部的脂肪，达到燃烧脂肪的效果。豆子不要过少，否则弯曲过少的次数也不能达到瘦胃 效果。
二，挺直腰板前后扭腰捡豆后会有腰疼的感觉，很累。这样，我们可以放松我们的上半身，我们可以选择站直和扭转我们的腰来来回回，这是非常有益的燃烧脂肪在腹部和瘦腹部。但是当我们扭动的时候，我们必须保持身体笔直，用的是腰的力量，而不是肩膀的力量。只有这样，你才能真正减轻体重，首先减少腹部。
三，腹部以上两个动作完成后，可适当按摩腹部放松自己的肌肉。列如，把你的手放在你的腹部，顺时针方向在肚脐上画一个圆圈。10分钟后，逆时针方向画一个圆圈10分钟。知道复播发热为止，这一运动不仅能缓解以上两种运动的酸累感，还鞥有效促进腹部脂肪的燃烧，增强肠道蠕动。以上三个动作是晚上连续进行的，消耗的热量相当于慢跑一个小时，真的一点都不夸张。
但是这三个动作，你必须连续做。晚饭后做半个小时，这是最好的时间。这些运动对我们没有要求，尤其是对我们这些没有太多闲暇时间工作的人。不要小看它太不容易了，只要你真的试着去看看这三个动作是如何一起帮助燃烧我们腹部的脂肪的，让你不需要在慢跑一小时就可以达到先减肥在瘦身的瘦身效果，真的好。
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