生孩子之前，貌美肤白大长腿；生孩子之后，脸色蜡黄水桶腰。看着镜子里“大妈”，心情久久不能平复，镜子里的她还是自己吗？捏捏肚子上的肉，一度怀疑这肉肯定是注水了，要不然也不会这么多？一脸无奈！
生完孩子的宝妈，你是不是也是这样。如果是，我可要提醒你哦，千万不要盲目减肥，小心减出一身毛病来！下面就来一起看看关于产后减肥，你需小心那些误区吧！
1、刚生完就运动减肥
有些妈妈也知道节食减肥对身体不好，会影响自己给孩子哺乳。于是，就给自己制定了运动减肥的计划，跑步、健身。虽然运动是一种比较好的瘦身方式，但也并不是所有女性都适合运动减肥。
对于产后新妈来说，刚刚经过分娩的“磨难”，子宫还在恢复期，如果这时候就剧烈运动，伤口没有愈合就运动这容易使伤口裂开对自己也是不负责的表现。
建议：顺产的妈妈可以在产后4-6周适当做一些瑜伽之类的舒缓运动，而剖腹产的妈妈在产后6-8周左右可以到医院复查一下，然后咨询一下医生的建议，如果已经恢复得差不多了，就可以适当做一些产后瘦身操之类的运动。
2、节食减肥
有些爱美的妈妈急于恢复身材，在哺乳期就开始节食，富含营养的食物都不吃。这对于选择母乳喂养的宝妈来说，是很不明智的选择。因为，如果妈妈的母乳中所含的营养物质不够，宝宝吸收的营养就不足，这就会影响新生儿的生长发育。
而且，节食减肥的宝妈还会因为营养不良而导致贫血，身体素质也会变差。
建议：母乳喂养本来就会促进宝妈减肥，如果宝妈这个时候能够保持营养均衡、正常饮食，在加上适当运动，不用多久，宝妈的身材就会恢复啦！
3、只吃素，不吃荤
有些产后新妈觉得鸡汤、鱼汤之类的荤菜太油了，脂肪含量较高，吃多了容易长胖。于是，那些想减肥的宝妈就只吃素菜，不吃荤菜。
殊不知，人体内所需要的营养物质是一定的，荤素所需也是均衡的，如果宝妈只吃素菜不吃荤菜，长此以往，就会导致其营养不良，甚至还会出现贫血的情况。而对于哺乳期的宝妈，还会影响乳汁的分泌，可能导致奶水不充足，宝宝吃不饱。
建议：虽然其荤菜有一定的脂肪量，但只要宝妈们保持科学的饮食习惯，荤素搭配均匀，正常饮食，是不会导致肥胖的。
4、饮食要合理
有些宝妈看到其他妈妈瘦身成功了，就向其讨要减肥经验，然后制定减肥计划，结果越减越胖。这是为什么呢？因为每个人的身体素质是不一样的，当然不能用同样的方法来减肥。
建议：宝妈可以根据自身情况，制定合理的瘦身计划，减肥食谱，然后坚持下去，不要“三天打鱼，两天晒网”，没有恒心。坚持少食多餐、适量运动、均衡饮食的原则。另外，也要有足够的信心，相信自己肯定能瘦下去！
5、过于焦虑和担忧
有些产后新妈性子比较急，一看到自己臃肿的身材，就十分焦虑，不知道自己什么时候才能瘦下来。这样整天处于担忧的情绪中，长时间下来就会导致自己内分泌失调，出现长痘、便秘的情况，体重当然瘦不下来了。
建议：产后新妈觉得自己心情不好，没有信心，抑郁时，一定要及时找家人和朋友沟通，不要把坏情绪憋在心里。另外，宝妈可以向别人请教一下减肥的经验，把适合自己的方法用在自己身上。
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