好身材是每个爱美女性都想要拥有的，但是在“塑形”这条道路上很少有人能坚持下来，现在让我们变美的方法有很多，可以化妆、做发型、穿漂亮衣服，但这些方法的基础就是“体态均衡”，不能过于丰腴也不能太过骨感，我们大家都认识的女演员——闫妮，就是个好例子。
今年已经48的她不止是家喻户晓的演员，她同样也是一个爱美的女性，春晚的常客、电视剧中的主角，用名艺双馨来褒奖她是最为不过的，但是有理想的女性更值得肯定，女人一旦上了年纪，体态肯定会发生变化，不单表现在皮肤上，虽然我们在护肤上已经花了很大的“心血”，但身材的管理也要重视，闫妮就意识到了这点。
我们现在看到的闫妮，是已经做过“蜕化”之后的效果，每个女人变美都是困难的，早期闫妮的身材也逐渐发福，我们可以看到她脸庞很圆润，手臂也是肉乎乎的视感，现在明明是30多岁，但是看起来确实有些老气，穿衣、发型、身材都可以体现出这点，相信很多读者在这个年纪，都要比闫妮保养的要好，当然也就会更加的有魅力。
女人可以“丰满”但是不能“胖”，这点大家都是有目共睹的，所谓是一白遮百丑，一胖毁所有！用在贵的化妆品买在贵的衣服，也很难“挽救”自己曾经的美丽，其实女性管理身材也很简单，只有两点需要注意：1.管住嘴2.迈开腿。
如果每天都吃一些高热量的食物但是没有合理的运动来消耗多余的热量，久而久之就会变胖，等我们发现的时候早就晚了，不乏有些姐姐喜欢去健身房塑形，但是办了卡以后你去了几次呢？花了成百上千的费用，留下的只是口头上的谈资。
前不久闫妮“瘦下来”以后的一段舞蹈在网上爆火，看的出来身材更加苗条而且曲线感十足，前凸后翘，一双“筷子腿”恐怕女人看了难免都羡慕，你能想象这是一个年近50的女性“蜕化”后的效果吗？其中更令人佩服的是坚持下来的毅力，穿衣打扮根本不输20多岁的小姑娘！
其实爱美的女性要对自己“负责任”，控制饮食是比较容易的，而平时工作生活节奏那么快，健身也就成了一件困难的事情，现在马上就要步入冬季，到了起床都要靠毅力的时候，晨跑变的就不太现实，但是我们可以在家中借助一些简答的运动器材，学习一下有效的动作，能坚持就能瘦下来！
今天给大家安利一款【脚蹬拉力器】
简单的一根拉力绳就可以锻炼身材，因为我也在用，每天5个小时以上的码字写稿，身材同样是走了样
脚蹬拉力器用起来根本不占地方
可以练手臂、练腰腹、连美腿、练翘臀
我们学习对正确的健身动作，就可以达到定向燃脂的效果，根据不同的动作精确到想瘦哪里瘦哪里，每天茶余饭后挤出半个小时，月瘦10斤无压力。
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一、瘦腰提臀
这个动作就是辅助版的“虐腹”，锻炼腰部和臀部，没有锻炼过的朋友，单凭身体自身是很难达到规范的动作，容易把身材练走形，这个动作是以臀部为支点，利用拉力器来做卷腹动作，每组做10~20下，根据自己控制，重复2~4组。
这个动作可以解决腰部的赘肉，并且有效的提臀，由松垮提升到圆翘，穿起紧身裤想不美都难，蜜桃臀就靠它了！
二、瘦大腿、小腿
这个动作相对简单，直接平躺下来，脚步蹬住脚蹬，手抓牢握把，腿部做90度的拉伸动作，注意上身需要平躺下来，不要随之起伏，每组做20~30个，每次做2~4组就可以，开始可以由少增多慢慢适应这个过程，不要心急。
这个动作是可以起到定向锻炼腿部肌肉的效果，增加多余脂肪的燃烧，消除赘肉变身“筷子腿”，这是闺蜜锻炼后近10条的效果，如果大家是长肉快的类型，也会很容易就瘦下来的哒，坚持哦~
三、瘦手臂
瘦手臂的动作是最为简单，我们由平躺的姿势改变到站立就可以，运用手臂的力量来拉伸拉力器，由弯腰的状态慢慢站直，同时是手臂用力，而不是靠腰部把拉力器拉长。每组20~30次，重复2~3组即可。
这个动作可以有效的消除手臂的“拜拜肉”，坚持一个月左右，就可以看出明显的变化。
四、瘦腰、瘦肚腩
这个动作大家看着相必很眼熟，和我们做的仰卧起坐有些类似，不过是有拉力器的辅助，用来规范动作， 需要注意我们虽然是用到了健身器材，但是不能全都依靠它的弹力，需要我们自身腰部发力，这样才可以起到锻炼多余脂肪的作用。
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小小一根拉力绳不但随身携带方便，而且50cm的绳长最高可以拉伸到120cm，对于男女的健身需要通通可以满足，材质同样决定了它“长久”的耐用度。
这款拉力器由4股弹力乳胶管制成，不容易断而且回弹力强，普通的拉力器多数都是2股弹力乳胶管，而且拉力生硬，完全是在练肌肉，这款完美的避开了这个劣势。
手部握把由吸汗性很强的泡棉制成，同时可以起到防滑的作用，手感绵软不会咯手，拉起来很舒适。
脚踏部位是有高密度的NBR材质制成，条纹设计可以增大摩擦力，更加防滑而且耐用。
最关键是这么好的健身器材只需要39.8元，看一场电影的钱就可以拥有它，没有场地限制，每天坚持30分钟，合理搭配饮食每个月都能瘦，好身材谁都顶不住，给自己一份希望，它会还你一个“美人”！
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