谢娜可以说是我们童年的“综艺女神”啦！仿佛我们是看着她的综艺长大的啊！
很多人都喜欢“太阳女神”嘻嘻哈哈的主持风格~谢娜也带给我们很多的快乐和笑声！
不知不觉，今年可是张杰和谢娜结婚的8周年啦！他们的双胞胎女儿也是十分可爱，真的是收获了满满的幸福，让人羡慕不已啊！
最近的综艺里，谢娜一身模仿“小燕子”的旗袍可真的很惊艳了！
这好身材跟之前她生产之后发福的状态完全不同！
看起来华丽逆袭像20岁的少女一般，谁知道她已经是38岁的双胞胎妈妈了呢？
原来谢娜在产后三个月的时间里，从150斤减到了100斤！
白天带着两个可爱的女儿们，晚上到了自己的私人时间，就开始健身！燃脂瘦了足足50斤！
谢娜恢复了少女的身材，真的很好看呀！自律成就的不止是身材！
成为妈妈之后的谢娜可是更多了一些成熟女性的知性优雅！看起来更加的落落大方啦！
瘦下来的谢娜简直开了挂，气质这一块稳稳滴！
谢娜是怎么做到火速燃脂瘦身的？原来她做的运动就是普拉提！
普拉提可以帮助锻炼到核心肌肉群，能够快速、有效地塑造腰身、腿部、手臂的曲线！
50多岁的刘嘉玲和那英、40多岁的刘涛和马伊琍、30多岁的孙俪她们都是普拉提的忠实爱好者！
通过普拉提，她们都得到了良好的身材和身型！
而且普拉提相对比于瑜伽，不仅容易学习又很适合中老年人群！
自己在家里跟着视频练习，借助普拉提棒就可以做普拉提！（文末可购买）
不限时间和场地，也不用花几百块、几千块去请私人教练！
和大家分享几个普拉提动作，一起看看吧！
1. 想瘦腰——弓箭步扭转，可以锻炼到腰部
一次15个，一天做3组
2. 想瘦腿——后蹬拉伸，把腿往后蹬
一次20个，一天做3组
3. 想瘦手臂——踩住拉绳，抓住棒子，来回拉伸手臂
一次10个，一天做5组
咱们根据自己的情况，慢慢来，可以先少做几组，等熟练和适应之后再增加！
每天半小时，坚持几个月，你就能发现，自己已经不一样了！
管住自己的嘴，动起来！
“蜂腰”、“铅笔腿”、没有“拜拜肉”的优雅手臂都会有的！
普拉提棒
大家一起成为瘦瘦的小仙女吧！
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