在我们的日常生活中，减肥已经成为了我们必不可少的话题，甚至于一度成为我们的信念支撑。毕对我们来说，要么瘦，要么死的两个选择上，我们肯定会选择瘦下去，毕竟我们不是生活在唐朝以胖为美的时代，而且扎心的是，唐朝的以胖为美的胖仅仅是微胖而已，这样只是体态丰盈，而不是典型的大胖子。
相比于我们不同人，明星们在减肥的这条道路上更是全力以赴。毕竟上镜来说，只要稍微胖一点点，就会感觉胖出了很多一样。
就像赵露思，赵露思在17年的11月份，体重一度达到了巅峰时期，比现在整整胖了20斤。因此在《皇帝陛下》中的角色，就被网友们称为“洛肥肥”。
所以自此开始了艰辛的减肥之路，健身的终极法则就是管住嘴，迈开腿啊，所以我们可爱的小露思就开始了健身之旅。
经过坚持不懈的努力，终于成功的减掉20斤，减肥成功后的露思小姐姐更加漂亮了。
双腿纤长，五官精致，少女感满分~堪比换头成功~
但是露思小姐姐在健身的过程中也没有落下工作，这就导致没有很多充足的时间来进行锻炼，但是小姐姐悄悄的告诉我们，其实有些运动在工作的间隙就能完成哦~
其实动作非常的简单，也并不需要复杂的器械。
下面这4个动作，在家就能做，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己的蜕变！！！
动作一：下肢卷腹运动
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动作分解：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
动作效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。每次拉20次，一次2~3组，每晚做1次。力度可以随机增加，马甲线还真的是不难。
动作二、腿部拉伸运动。
腿部拉伸运动
动作分解：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
动作效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
动作三：背部训练
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动作分解：坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。
动作效果：很多人经常会低头玩手机，导致身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了。这个动作能改善驼背现象，天鹅背，真的不要太简单。每次15次，每天可以进行3组。
据科学研究显示：一天如果用手机超过5个小时，人的肥胖风险增加逾四成，还会增加心脏病、糖尿病等疾病的风险。所以大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
动作四：综合训练
动作分解：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。
动作效果：这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）这个动作，每次10次，一天可进行2组。可参考上图动作。
一个你不愿意承认的事实是，肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型，穿什么衣服，都没有瘦下来好看！
小编推荐给大家这款拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！
很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰，期待一个月后的你再回来这里评论！
这是一款老少都可使用的家用健身绳，每天坚持20分钟，一个月见证好身材！跟我一起加入运动吧~
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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