180斤女护士被嫌弃丢单位脸，半年狂瘦70斤，逆袭成女神
不节食只做了两点，31岁护士从78kg减到45kg，甩掉了自卑和肥胖
女护士因胖被单位明令瘦身，半年减下70斤，无节食无吃药
作为一名护士，胖到连护士服都穿不进去，别提有多尴尬了。
先上一张对比图吧
判若两人是不是？所以说，减肥是最好的整容这句话绝对是真理。
我不是想说现在的我很漂亮，而是减肥后的我，更加的自信，穿着打扮上也更加的有品位，这也改变了我的人生轨迹。
我身高164厘米，最胖的时候体重达到180斤。我记得那个时候我刚到医院，诶分配到亿元的急诊室，兼顾门诊输液室工作，最尴尬的是上班的第一天，我发现我连最大码的护士服都穿不进去，直接成了单位里的笑话。
之后很长一段时间里，我也遭遇了不少尴尬，闹了不少笑话，其实我也可以理解的，毕竟如果我是一个病人，一个180斤的护士站在我的面前，我也是会有巨大压力的！！！
因为不想成为科室里的笑谈，所以我决定开始减肥。
一开始减肥的时候，我试过各种减肥药，左旋肉碱、洛神花茶、荷叶茶还有一些日本的减肥药......但是疗效都不理想。
后来我开始改变思维，从网上学习科学减肥的方式，确立了运动+控制饮食的减肥方式。
首先说一下饮食方法。我只是控制，并不是节食，这点很重要。控制饮食也不是说不吃肉，而是按照每天身体所需能量进行搭配，我减少了油、盐、糖的进食量，增加了优质蛋白质和蔬菜的量，以此达到一个能量平衡。
以前的我是很爱吃薯片的，每次去逛超市我都会在薯片的货架前犹豫不决。后来，我想到了一个方法，就是每次都去逛超市，都会把薯片直接放进购物车，心满意足的逛超市，直到付款的时候，我才把薯片拿走，瞬间的决心总是下得比较快的，过了那阵子心疼的感觉就好了。
说起运动，我也是尝试过很多运动方法的，最先开始的时候，自然是跑步，那个时候每天都会在村道上跑步，从1公里，到2公里，再到10公里，我觉得我的毅力已经是十分坚定了，然并卵，并没有瘦下多少。关键是我也无法长期坚持，因为护士的工作，大家都知道，都是轮班制的，有时候白班，有时候夜班，忙起来的时候根本连假期都没有，所以我无法有专门的稳定的时间段用来锻炼的。
后来，我一个健身房教练朋友教给我一套动作，让我每天按照这套动作来锻炼，只要一根绳子，在任何时间任何场地都可以进行锻炼，而且效果也很好。因为人家是专业的，我就信了，二话不说也就开始了。没想到一个月后就发现瘦了13斤，这个在之前跑步的时候都没有的效果。最最关键的是，我都没有感觉到累，因为随时随地的啊，很方便。
我想很多人都跟我一样，想要通过科学的方法减掉赘肉，还希望瘦了不反弹，但是奈何没有时间去健身房，没有时间去跑步，所以，我今天在这里分享一下我的运动方式。
动作很简单：一根绳子，四个动作，坚持一个月，你会发现朋友见到你的时候，都会带着惊叹的眼神的。另外，多说一句，这个方法不仅女生适用，男生同样好用，也适合老人和小孩的，可以说老少皆宜。
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1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
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2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
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3、练出马甲线
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有八块腹肌。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了"炫腹"模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
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4.背部训练
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
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这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
用这个方法，配合科学合理的饮食，我半年的时间减掉了70斤，有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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