退休后我就闲了下来，有大把的时间去减肥，53岁的我决心让自己瘦下来有两方面的原因，其一和年轻人一样为了漂亮，我觉得女人爱美是不分年龄的，所以即使有人说我做作，而我还是坚持自己的想法，其二是为了预防疾病的出现。
减肥前后持续了两年的时间，倒不是说需要这么久，而是因为错用方法走了弯路，浪费了太多的时间。最终，我从137斤瘦到104斤也就用了两三个月，瘦了以后也没有反弹。
邻居周姐去世的事情对我的触动是很大的，她脑溢血抢救不及时，一个活生生的人就这么走了。她在世的时候很胖，有170多斤，但是不管谁都没有把她的胖放在心上，家人觉得她血压高也没有什么大问题，只要按时吃药就行了，谁也没有想到会造成这么严重的后果。
同样的事情没有发生在我的身上，但是我很清楚只要自己一天不远离肥胖，那么就多一天患病的可能，我真到了那个时候后悔都来不及的。
有人说我这个体重算不上胖，但是赘肉存在我的身上，那种累赘感只有我自己清楚。胖了以后很多衣服就不能穿了，比如旗袍、包臀裙，往日的气质更是消失得无影无踪。大半辈子下来给人的感觉都是自律的、利索的，现在胖了表现出来的只有懒散，尽管别人在我胖了以后对我的态度没有改变，但是我不能这样放纵自己。瘦一瘦对自己总归是有好处的，我期待着苗条的身材、健康的体质。
减肥的方法接连尝试了好几个，科学的、不科学的都用过。吃减肥药的时候天天拉肚子，上吐下泻让我很快虚脱了，我知道继续下去的话不得了，所以赶紧停止了。
和年轻人一样我也节食过，每天晚上不吃晚饭，饿了受不了就喝水，刚开始两天体重是下降的，没多久体重不下降反而增加了，后来才知道节食是不能减肥的，只会让身体脱去水分，时间一长还会出现脱发的现象。
除此之外我也坚持过将近一年的晨跑，毋庸置疑的是这个方法肯定是健康的，只是让女人无法接受的是结果，你每天大汗淋漓的，每天付出很多努力，一年下来也顶到瘦四五斤，运动只能是强身健体，对于减肥效果是不明显的，所以我要瘦成功得花好几年的时间，坦白讲这是很不现实的。
我的减肥积极性很快就被失败的经历磨灭了，那段时间我是很迷茫的，不知道应该如何继续下去。
但是我还想在坚持下去
幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。
后面朋友推荐了一个非常健康的瘦身方法，当体重下降了10斤，我逐渐变得自信起来开始坚持做这个运动，每天只要花了半个小时，真的很让我意外呀~
下面这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己的蜕变！！！
1、站立拉伸
找一个瑜伽垫，双脚踩住拉力器，双臂用力向上提拉。每组20个，每天做3组。
这个动作针对的是手臂的拜拜肉，坚持一个月，手臂变得更加纤细。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组20次，每天3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组20个，每天做3组。
我推荐给大家这款拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！
很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰，期待一个月后的你再回来这里评论！
坚持一个月，你能瘦10斤，千万不能偷懒，一定要坚持下去！！！
因为这个方法我从170斤瘦成现在130多斤，我真的很开心，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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