我叫徐岚，今年44岁，已经中年的我称呼都变成徐阿姨了。时间过得真快，不知不觉间年轻的我已经成为过去。
自从结婚以后，我就一直在家做我的家庭主妇，这一晃已经20年过去了，孩子现在都已经上高中了。现在我最担心的就是他明年的高考，这可是他人生中一次重要的转折点，希望他不要让我失望吧。
平时的我在家其实也挺清闲的，平时也就我跟老公两个人居住，没想到现在的我们，反而能够经常享受二人世界。
结婚这么多年，我们夫妻自己的感情一直都非常好，从来没有过争吵，主要是不管什么时候我老公都会让着我，也从来没有让我受过委屈，能够嫁给这样的男人，我也是心满意足了，所以我现在非常愿意做他的贤内助，让他没有任何的后顾之忧，所以家庭在我的维护下，一家人非常的幸福。
只是到了中年的我，对自己的体型非常不满意，严重走样不说，还因此引发身体的多种疾病，这是我目前最烦恼的事情。
在我40岁左右的时候，我就发现了身体的异样，感觉自己开始发胖了，这主要是因为自己的生活太清闲了，所以身体的热量无法消耗才造成的。
自从发胖以后，我就不断的在减肥，也尝试过很多的方法，什么节食减肥，运动减肥，吃减肥药，喝蜂蜜水减肥，减肥食谱等等之类的方法，但是折腾了有两年多，自己不仅一点都没有瘦下来，反而还因为肥胖，导致身体引发脂肪肝，高血糖，高血压等疾病，这让我非常的郁闷。
自从身体出现状况以后，就更加坚定了我减肥的决心，因为我可不想下半辈子每天靠药物维持生活。虽然我有决心，也不怕吃苦，但是我却没有好的减肥方法，这让我非常的无奈。
虽然尝试了很多次减肥，也失败了很多次，但是我很少静下心来寻找原因，可能是我太忙，也可能是我一开始的方向就错了。
当我知道减肥不能急于求成的时候，减肥这事没多久出现了转机。最终，是因为一位健身达人的指导，我才瘦了下来。
想要减重瘦身，合理饮食+运动是最科学有效的方法，合理饮食不等于绝食，在保证摄取足够的营养之外，尽量杜绝高热量、高脂肪、高糖的食物，再加上有氧运动，就能轻松瘦下来了。
可是很多人根本没时间去健身房锻炼，特别是办一张健身卡要几千元，实在太贵，不划算！那有没有不用去健身房，在家也能锻炼瘦身的方法呢？
我只用了一根绳子，4个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我都说，我真的瘦了！
动作一：下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力器，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。（不到这个角度也没关系，不强求，力所能及就行，慢慢进步）
每次拉20次，一次2~3组，一天可以早晚做2次。力度可以随机增加，马甲线还真的是不难。（可参考下图动作）
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动作二：手臂训练
双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。每次20次，每天可做3组。可参考下图动作。
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动作三：背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。这个动作能改善驼背现象，天鹅背，真的不要太简单。每次15次，每天可以进行3组，可参考下图动作。
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动作四：综合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）这个动作，每次10次，一天可进行2组，强大因人而东，适量就好。可参考下图动作。
脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部，它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，安全系数有所提高。
它使用的NBR+金属内管的材质，结实耐用，不怕挤压。
加厚泡沫管，还能有效的防滑，就算出汗也不怕。
加粗橡胶管，拉力更强，燃脂效果更好。
脚踏采用多面纹路，防滑橡胶，增加摩擦力避免受伤。
如果你也想在47岁的时候，看起来只有二三十岁，可能各种保健品和护肤品都无法给你带来这样的效果，但它真的可以！
一个你不愿意承认的事实是，肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型，穿什么衣服，都没有瘦下来好看！
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
小编推荐给大家这款拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！
很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰，期待一个月后的你再回来这里评论！
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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