(一)采气功
个完整的气功过程,大致可分为采气、蓄气、领气
发气几大部分,欲使内气外发首先必须把体内的元气练足
而元气充足则须内靠养气以固先天真气之本,外靠采气以得
外界精气之援。故釆气法是汲取万物精华之气充实套身的
种自我输气法。学会采气功之后,可以从大自然的万物中采
收你所需要的各种精华之气来充实自已,在练各种美容功的
时候,经常需要向局部发气来滋润皮肤,疏通经脉,以增强
美容的效果,此时采气法将会显示出保证供给的重要作用
故采气功是诸多美容功法的基础功之一,本书所介绍的采气
法是笔者练功时经常采用的一种,具有简单易练、气感强的
特点
、米气对象
气功学说认为有形必有气,世间万物皆各有气。故日月
山川、江河湖海、花草林木、名胜古迹等均可作为采气对
象,一般选朝气蓬勃、欣欣向荣者为佳,衰老枯败、气息阴
森之地不宜采收
练功的目的不同,采收的对象也不同,以治疗为目的者
应当对症而釆,先辨自身所患疾病之脏腑经络、寒热虚实,
而后设采收对象,如肾炎患者当以柏树为首选,这是因为柏
树人肾经,且具有良好的清热解毒消炎作用,同气相求,故
能对症入脏,直达患处,起到积极的治疗作用
同样的道理,综功以美容为目的者,则可选取繁茂、润
泽、鲜艳多姿的植物为对象以求其美,中老年人亦可取松柏
树为对象以求其长青之华
采气时间
采气时间一般选清晨为好,如练习遥采以选夜间子时
(11~1时)为佳。此时太阳位于地球另一而,相隔而不见
阳光,但太阳场却很好,此时的天光之场,有如严冬之黄韭
鲜嫩无比,加之群星闪烁,月华灿烂,宇宙间的浩然之气可
以任君纵横采收永无枯竭
每次采气的时间10~20分钟。
三、采气姿势
①站桩采气
全身放松,闭目垂帘,下颌内收,舌舐上,两脚平行
分开,同肩等宽,两臂在小腹前呈棒球状,两手劳官穴对准
釆气对象,即可开始采气
②马步桩采气
全身放松,目光内收,闭目垂帘,下颌内收,舌舐上
腭,两脚平行站立,同肩等宽,两手自然下垂置于身侧
起势:两臂上抬,两手自然下垂,经小腹至胸前转两手
向下平按,下按同时屈腿,膝关节不过足尖,两手按至小腹
前,翻掌向前呈棒球状,掌心劳宫穴对准采气对象,即可果
气
站桩采气适于中老年及体弱多病者,马步桩采气适于中
青年采用,
呼吸
开始不做具体要求,自然呼吸即可,随着功力的提
高,可根据自身的情况采用不同的呼吸方法.但不论采用何
种调息法,均应做到呼吸深长细匀
匀:呼吸之气出入均匀,而非忽快忽慢
细:气出入细微,功深之入鼻前放一羽毛,呼吸时羽毛
不动
深:呼吸之气深达下焦,中医讲究:“吸入心与肺、呼出
肝与肾.”追求的是气纳于肾
长:指一次呼吸时间长
匀、细、深、长是练功竭息后水平提高的一个标志,并
非对初学者提出的要求,因此初学者不必造求匀细深长,可
力求放松,听其自然,久而久之自然能达到匀细深长,如盲
目追求,身体不能放松,遣成膈肌、腹肌紧张,反而容易出
现不良反应
五、意念
初学时全身放松,意想你所要采收的精华之气通过你两
葶的劳宫穴源源进入体内,汇入丹田之中。
经过一段时间的练习后,可用全身的穴道釆气
S、遥采
又称意念采气、是一种高级采气法,有一定功力后可用
此法采气。遥采的优点在于不受当时客观条件的限制,可以
把周围没有或不可能有的各种精华之气采来,以充实自身
那些当众表演采来各种香味的气功大师使用的就是这种遥采
练习时可持坐姿,单盘,双盘,散盘均可,全身放松,
闭目垂帘,练美容功可采用南无妙色身如来印,其手形为右
手食指与拇指头相合,中指、无名指自然曲伸,左手五指自
然弯曲,掌心仰天,置于股上.意想将你所需的气由远方采
来,从百会、劳宫等穴源源不断进入体内,汇聚丹田.
七、收功
采气10-20分钟后,双手将气贯入丹田,然后掌心向
下上提至胸前,再下按回小腹(马步桩采气者在下按同时逐
渐直腿),双手指按于脐上,男左手在外,女右手在外,1
2分钟后双手回到体侧,微微把眼睁开,然后搓热双手浴面
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