(八)三“8”运气法
《灵枢·邪气脏腑病形篇》中说:“十二经脉,三百六十
五络其气血皆上千面而走空窍”,此功在面部以玄关窍、人
中和耳前颞动脉处为起止点,按三个“8″字形旋转运气,疏
通面部经脉气血,既可美容健身,义能洽疗面部疾想
8运气法,简便实用,效果显著,系太湖功法之
现介绍如下
预备势
坐、卧、立均可,一般多采用坐式。思想集中,大脑入
静,排除杂念,意守“海阔天空”,松静自然,意气合一,颈
挺直,舌舐上颚,口微闭,以鼻吸气,眼半闭,沉肩坠肘,
合胸,收腹、松胯.坐位,踝、膝、髋关节都是90度角
两手松开,心向下,放在大腿上,立位,脚与肩同宽,直
立.卧位,一般仰卧,側卧亦可(因病形成的被动体位,可
按病理条件灵活运用).手面均洗净,搓热两手,自然静息
4秒钟,气沉腔中穴,起功收功均如此
、功法
第
先将左(或右)拳握起,掌心向前,把食指第三节的突
起部放在玄关窍(两眼之间)、以此为起止点,即横∞字交
叉处。各沿两侧眼眶旋转,顺、逆时针各旋50~100个“8
字,每个“8″字调为一息,即呼吸一次,一般左右拳各交互
~2次。调息、运气,均应深、长、细、匀、稳.悠,另
一拳放在股上,掌心向下松开
第二“8势
将左(或右)拳握起,掌心向前,将食指之第三节指突
对准人中穴(在上唇中),以此为起止点,沿口角下行一
图,在此交叉向上,由颜颊至额,再由对侧颜面下降至人中
穴交又下行,呈“8字旋转,顺、逆时针各运转50~100个
8″字,每个“8”字调为一息,一般左右拳交换1-2次
第三“8势
将左(右)拳握起,掌心向前,将食指的第三节指突对
准耳前之颞动脉搏动处(在太阳穴下方三叉神经根附近,按
之有跳感)。以此为起止交叉处,下行围耳朵旋一圈,在此
交叉“8”字再下行,至唇下,沿对侧颜面至上额与发际交接
处下行,至此交叉,呈一横“8″字循行。同时运气,每行“8
字为一息,一般顺、逆时针各旋50-100个“8”字,左右拳
各交换1-2次。再将对侧照儆,如此反复,旋转,运气
调息
三、练功时间
一般应选早晨及晚上,并选择空气中富含阳离子的环境
进行,上班的人亦可在工间及休息时间做,每天分次做
0-100分钟,一般做一个月可初见成效,三个月大见成
效
四、诀窍
指节突应始终摩擦皮肤,但不能重压、急旋。要具备三
心(信心、决心、恒心),注意三忌(烟、色、气)第
三“8"势,可按本人情况进行选择,灵活运用(练功者
如患慢性鼻炎、近视、耳鸱、三叉神经疼等均可作具体选
择),每分钟一般调息5-10次
引自邱陵编《中国流行气功选读篇》
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