变成胖子，大家都不想的。
但是如果因为“求瘦心切”，连自己到底是哪种类型的胖子都没搞清楚，就开始横冲直撞，你的努力也只是白费功夫！
下面，一起看看你究竟是哪种类型的肥胖吧！
全身肥胖
吃在嘴里，泪在身上
遇上不愉快，或者工作压力大的时候，零食就成为很多人的排解方式。
同样，因为工作，许多人不吃早饭或三餐不按时吃，饿了就用零食来弥补。
这些都是非常不健康的饮食习惯。三餐不按时的人往往更容易感到饥饿，导致吃下更多的热量。而零食中所含的糖、油、盐或味精等，是高热量和聚集成脂肪的元凶。
击败全身肥胖的对策：
（1）要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、咖喱等。
（2）坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。
下半身肥胖
错误的姿势造成错误的结果
坐姿是影响下半身肥胖的关键。如果长期习惯坐着跷二郎腿，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做消肿护理，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，使脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
女性的激素分泌同样重要。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致的结果就是脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
击败下半身肥胖的对策：
（1）多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。
（2）用正确的姿势走路，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家腰酸背痛。
上半身肥胖
缺乏运动，越宅越胖
不管是否增加食量，如果你每天都被工作所占据，连运动的时间都没有，你就会在不知不觉中囤积肥肉。
因为缺乏运动，食物进入体内无法正常消化和分解吸收。它们停留在肝脏中就会造成脂肪肝，停留在肌肤之中就会造成肥胖，停留在腹部就会形成将军肚、中心性肥胖。吃得多动得少，又懒又宅，就会让上半身的肥肉越积越多。
击败上半身肥胖的对策：
（1）身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、以及各种有氧运动，均可选择。身体的活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。频率最好保持在每周三次，每次半小时。
小康康为你整理了在一个小时中各项运动的热量消耗表，运动不一定要去健身房，我们也可以利用各种空闲或环境见缝插针地进行锻炼！
（2）日常也可以吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
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