李沁这位很有气质的女演员，相信大家都不陌生。热播剧《庆余年》中就有她，之前李沁还出演了《中国机长》，观众直夸她不仅演技好，人也很有气质。不过，作为女演员，对于自己的身材都是很严格的。李沁自爆体重仅90斤，简直是瘦出“蜂腰”，并且直言：减肥没有方法，只靠习惯。
大家应该都知道，李沁一直以来人气都是非常的高的，而据悉她也很有可能继续参演《庆余年2》的拍摄，这也是大家希望看到的事情。
而前不久，李沁就因为自己好身材上了热搜，李沁在电影《中国机长》的发布会上，身穿空姐的职业装，整个人的身材也是非常纤细苗条，甚至比真正的空姐的身材和仪态都要好，而李沁的体重也仅有90斤，并且李沁平时也非常的会穿搭，是很多人公认的时尚圈的风向标。
李沁之所以能那么长时间保持非常好的身材，和她平时的很多好的生活习惯有着很大的关系，李沁维持自己的身材不靠意志力、也不会去拼命的运动和节食，完全是因为生活习惯中的每一个细节都在帮助她减肥，而不少网友也问到了李沁平时用到的减肥方法。
李沁的习惯减肥法主要有以下3条：
1、不吃零食、夜宵
李沁有着非常好的饮食习惯，睡前三小时基本不吃东西，而且并不怎么喜欢吃零食，平时也是吃一些干果和水果之类的。
2、饮食充足，水杯随身携带
李沁在拍戏的时候，身边的助理总会帮她带着一个水杯，李沁非常注重自己的饮水，基本上每天饮水都不会低于2200毫升。
3、饮食清淡，解决高油盐食物
李沁的饮食习惯非常的好，平时也是不怎么喜欢吃太咸太油腻的食物，从小饮食就比较清淡，避免了高油盐等额外热量摄入。
其实很多人在减肥期间， 都是不吃晚饭的。因为他们觉得长胖就是因为吃太多，所以不吃晚饭就不会胖了，那么不吃晚饭正确吗？
不吃晚饭在短期内能够帮助体重下降，但是长期来看可能发生报复性复胖或减重不减脂的情况，而且还会付出高昂的健康代价。
首先先看一下减肥的关键公式：摄入热量<消耗热量，就能慢慢瘦下来。不吃晚饭相当于减少了摄入的热量，所以说短期来看对减肥是能够起到一定的作用的。早些时候，还流行过"过午不食"，其实原理是一样，通过控制热量的摄入，来制造热量缺口，进行减肥。
但是，长期来看，通过不吃饭这种节食的手段来进行减肥的，大概率是会失败的，而且还会变的更胖，甚至会有对健康产生影响。
产生的危害如下:
1.报复性复胖
当节食减肥进行到一定时候时，由于长期热量的摄入不足，低于基础代谢，会让身体处于饥荒危机警戒状态，抓住一切机会囤积脂肪，储存能量。
所以会发现节食减肥的人，一旦松懈下来，坚持不下去的代价就是会报复性复胖，甚至脂肪比以前还要多。就是因为身体担心再次出现能量危机，所以调动起一起资源囤积脂肪，抵御危机。
2.减重不减脂
长期的节食，也会让身体肌肉快速流失，毕竟肌肉是热量消耗大户，处于警戒状态的身体为了生存下去，会优先丢掉这些"累赘"，而保留脂肪这个储存能量的大户，来实现热量平衡。
肌肉的流失也会让你面临一个问题，那就是基础代谢的降低。热量消耗主要由4部分组成，分别是：基础代谢，活动消耗，食物热效应（消化食物）和生长发育（包括肌肉的增长）。所以你会发现，节食的你，一边摄入的热量减少了，一边消耗的热量也在减少，最终减肥的效率会非常低，而且可能体重轻了，但是身上的肥肉却还不离不弃。
3.内分泌失调，抵抗力下降
长期节食对身体健康造成的影响也不容小视。处于危机警戒状态的大脑，除了囤积脂肪，还会启动一系列的紧急机制，例如让心跳变慢，血液循环速度变慢，内分泌调整，最终引起内分泌紊乱，比如疯狂地掉头发，月经失调，失眠，暴躁，皮肤暗淡松弛，没有精神等等。此外由于长期的营养摄入不足，你的抵抗力也会急速下降！
4.伤害肠胃由于晚上不吃饭，会有大片的时间处于空腹状态，由于没有食物的缓和，让胃壁长期与胃酸直接接触，很容易患上胃溃疡，甚至会进一步变成胃出血并导致胃癌。
5.容易低血糖诱发糖尿病并发症并影响大脑功能
如果长期处于过度的能量缺口中，可能会引起胰岛素的分泌异常，让血糖水平急剧下降，甚至诱发糖尿病并发症等，同时由于血糖过低，大脑没有充足的营养，也会影响它的正常发挥。
6.容易患胆结石
长期的空腹状态，会让体内胆汁分泌减少，且让胆汁的成分也发生变化：胆酸含量减少，而胆固醇的含量是不变的，这就形成了一种胆固醇浓度很高的胆汁，长期以往会让胆固醇在胆囊中沉积，形成结晶，最终引发胆结石。
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