央视一姐22年不变胖的方法：记住一个瘦身习惯，96斤体重保持30年
泱泱华夏，美女如云，从来不缺明眸皓齿的女人。有的女人在岁月的长河中昙花一现，最终沦为平庸；而总有一些特别的女人，在时光的沉淀下愈发优雅夺目、愈发风情万种。
"美人以玉为骨，雪为肤，芙蓉为面，杨柳为姿，更重要的是以气质为心。"也许这就是形容董卿最合适的代名词。1973年出生的董卿到现在已有47岁，已经出现在观众视野中22年。董卿除了愈发的美丽、知性，脸部皮肤紧致如初，身材也丝毫没有中年女人发福的痕迹。
董卿的美，是所有见过她的人有目共睹的。无论是孩童、还是中年人、老年人，都竟然会达成高度统一的意见，被这位知性、温柔、端庄、自律的央视主持人惊艳。但董卿的身上最为亮眼的，是她年近半百，身上依然散发着清新脱俗、蕙质兰心的气质。这大概是因为董卿在年近50的年纪里，依然保持着杨柳细腰、修长的双腿、紧致纤细的手臂，毫无中年女人的发福臃肿之态。
如今的董卿，身材姣好、肌肤紧致、气质脱俗，加上数十年岁月的沉淀，让她的美更加清新隽永、与众不同，可以说是央视主持人中的一股清流。47岁的董卿，状态丝毫不比27岁时差，无论穿上什么礼服，都十分合适。即使是日常穿搭，也给人清爽自信、干练自律的感觉。
央视一姐22年不变胖的方法：记住一个瘦身习惯，96斤体重保持30年
央视一姐董卿大家应该都认识，作为一个主持人频频出现在公众视野，身材体态都尤为重要，从她的职业生涯来看，22年都保持18岁的体态，96斤体重保持30年，每晚只用一个方法，让自己保持18岁的身材。
董卿的美，可以说是这个年龄阶段的女性当中少有的。岁月沧桑，时光荏苒，47岁的董卿，美人在骨，也在皮。正是姣好的身材、优雅的身姿，让董卿有了自信的资本。生活中的董卿，照样美成了一首诗。
这样的董卿，是多少女人梦寐以求的生活状态？其实想要在步入中年、老年的岁月中，仍然活得优雅从容，普通的女人也可以做到。
有人问：董卿是如何在出道近22年的岁月当中，仍然保持着身材不发福、不走样的？
其实女性身体机能从25岁之后就开始逐渐衰退，肌肤变得松弛，肤色也变得暗沉。40岁更是女人的另外一道坎，很多人会出现发福的情况，但是自己却从来没有遇到过，这主要源于自己25年来坚持一件事——健身。在日常生活中，董卿喜欢登山、跑步这类简单的运动，但由于工作忙碌的关系，自己最长期坚持的一项运动，还是——普拉提健身。董卿认为，这大概就是她保持身材的最主要原因。
普拉提这项运动是一种加强肌肉力量，提高身体柔韧性和协调性，改善身体姿态以及促进健康系统的锻炼。并且这项运动没有过多的健身要求，从小孩到老人都可以尝试。她曾经把这项运动推荐给自己的朋友，朋友只用了不到三个月，就从135斤瘦到了95斤！
“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。坚持下去，你会看到改变就在下一刻。”
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）
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小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
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