提起43岁的陈数，大家想到的就是“不老女神”，“冰美人”。因为如今四十多岁的她，不管是身材还是气质都保持得非常好！陈数也是让很多女人羡慕的对象了！
陈数不仅拥有大气的长相，而且气质优雅端庄。她的一举手一抬足，都让人觉得美到极致！
43岁的陈数与“央视一姐”董卿一起同台，也丝毫不会怯场！非常自信，这样的身材实在太让人羡慕了！
而在热播的电视剧《完美关系》中，虽然作为女配角的她，然而“光环”却完全盖过了女主角！
走起路来，都如同模特一样自信美丽，纤细的小腿和S型曲线，真的太美了！43岁陈数演女配，身材气场都胜过佟丽娅，看完她的腿，你就知道了。
而之前在接受采访的过程中，陈数表示，所有好看的背后，都是付出了很辛苦的努力，对于肥胖的人，一定要努力减肥，因为减肥就是最便宜的整容，减肥可以让一个人“脱胎换骨”。
跟陈数同龄的很多女明星身材都已经发福走样了，然而陈数的身材却30年如一日，这主要是因为陈数坚持了这项瘦身运动30年！她直言这项减肥瘦身运动，十分简单，人人适用！
这项运动就是普拉提运动，在陈数的微博中，很多都是她练普拉提运动时所发的照片。
拉伸、压腿，都是她保持身材的关键步骤。
久而久之便练就出苗条的身材、纤细的美腿，这样的“优点”让她看起来更有气质了。
研究表明运动健身普拉提是最好最科学的减肥方法。
那普拉提到底是什么运动呢？它是怎么让人瘦的？
其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦。
而且，维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动。
小密们最喜欢的事情也是在健身房晒“普拉提时刻。”
好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？
普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提多功能拉力器，它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，自己在家里就能够训练。
每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！
进行这4项动作：
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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