很多的女生对于自己的易胖体质总是会觉得比较苦恼，有的时候自己明明特别注意饮食，但是体重却一直不断的飙升，感觉自己真的喝一口水都会长胖，但是也有一些人会觉得胡吃海吃或许并没有出现，但是肯定没有少吃零食，要知道大部分的零食都是高热量，那么在这种情况下就会导致体重逐渐的飙升。当然也有很多的女生主要是因为根本没有注重运动，这就导致体重在短时间内快速的上升。
为了能够达到减脂瘦身的效果，有不少的朋友就会选择练习瑜伽的方法，那么就会在不知不觉中让自己逐渐的变美，可是也有很多的女生可能就会缺乏耐心，总是觉得在锻炼几次之后没有效果就会决定放弃，其实不管是哪一种运动，都不可能会在一天之内拥有瘦身的作用。如果你想要让自己逐渐瘦下来，必须要坚持练习瑜伽，如此才会有着更好的效果。
四柱式抬腿
这是在基础的动作上加强腿部的锻炼，能够有效达到更多的运动量，除了可以减掉腿部的赘肉，还有腹部的赘肉之外，也具有美化线条的效果，能够轻松的练出马甲线，有效的提升双腿的力量。通过抬腿的动作也可以有效的加强腿部的锻炼，如果腿部比较难瘦的女子就不如选择多练习，练习时双手的大臂必须要保持夹紧身躯，而且也应该和地面保持平行，头部，臀部还有腿部，全部都需要在一条直线上，建议坚持一分钟左右。
平板抬腿式变体
这个动作可以通过手肘来达到支撑身体的作用，能够有效延长练习的时间，同时也具有减脂瘦身的作用，如果坚持练习就可以有效减脂瘦身，而且还可以拥有马甲线，其实这些都是比较好的锻炼动作。直接抬腿进入，双手保持屈肘，用手肘作为主要的支撑，左腿可以往上抬高，右腿保持膝盖支撑地面，脚掌托住左边的大腿，坚持30秒到60秒。
骆驼式变体
这种动作也具有伸展脊柱的效果，能够有效促进血液循环，更具有减脂瘦身的作用。在练习时直接进入到跪姿，小腿可以贴在地面上，始终看着前方保持几次深呼吸，用5根手指支撑在右脚的旁边，然后将右脚逐渐的抬起，左手可以朝着左侧不断伸展，进入到后弯的姿势，保证头部可以和地面垂直，眼睛一直都看向左手的手指，完全打开胸腔，注意大腿一定不要向后，然后保持和地面之间的垂直。
上犬式
伴随着练习时间逐渐的延长，那么运动量也就会逐渐的增加，经常性的练习也可以有效达到提升力量的效果，具有强健脊柱的作用，同样也可以达到美化线条的效果，能够塑造好看的体型。在练习时首先进入到俯卧的姿势，两只手支撑在胸腔的两侧，用脚背贴在地面上，双手推在地面上，将上身逐渐的抬起，保证和地面之间的垂直，注意双腿一定要离开地面，头部保持完全的后仰。
头倒立式
要想达到快速瘦身的效果，那么就应该选择这种运动强度比较大的动作，这不仅仅是换一个角度去看世界，而且还具有强身健体，减脂瘦身的效果，更能够达到强健手臂的作用，强健肺部，而且还能够预防静脉曲张的出现，可以达到缓解腿部疲劳的效果，有效改善人体的循环。
进入到四肢着地的姿势，双手形成三角形的形状，头顶放在中间的位置，背部保持延展，双腿可以往上伸直，肩膀逐渐往上发力，用双手来保持身体的稳定，两条腿前后分开伸直，能够达到稳定身体的效果。
其实减肥瘦身也并非是在一天两天之内就可以完成，要想真正让自己瘦下来，要想让自己真正拥有纤细的身材，那么不管你选择练习瑜伽又或者是选择其他运动，肯定都需要长时间的坚持，如果你选择练习瑜伽，估计三个月以上才会有逐渐的效果，当你常年坚持之后也能够完全的蜕变。
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