37岁教授真实瘦身经历：我3个月减44斤，没有节食，方法对了就行
身体的重量3位数的人没有未来~只有对自个儿狠一点儿~
在很长的一段时间内，瘦身是我除了孩子、工作以外最重要的事情，为了让赘肉消失，我花费了很多精力在上面，但是因为错用方法而走了不少的弯路。
在瘦身这件事上我是执着的，所以我从未想过放弃，瘦不下来也好，瘦了反弹也好，减肥都是要继续的，功夫不负有心人，最终我从147斤瘦到了103斤也算是如愿以偿了。
成功的瘦身让我完成了一次蜕变，整个人的变化如整容一样，水桶腰变成了小蛮腰，粗象腿变成了大长腿，内心的自卑也变成了自信！
我肥胖的时间不是很长，147斤的体重在很多人眼中都算不上是胖子，但是我自己却接受不了。
年轻时候的体重是两位数，年龄大了那也不能胖成这个样子，所以瘦身的时候我给自己定的目标是105斤。
我常年忙于工作，几乎每天都有应酬的，"饮酒"、"夜宵"、"饿一顿饱一顿"，原本这些对于女人来说是很遥远的，但是在我这却成了家常便饭，不良的饮食习惯让我的代谢率急剧降低，或者这是我胖起来的真正原因。
我喜欢膨化食品，喜欢碳酸饮料，喜欢真空包装的鸡腿、烤翅，现在想想吃下去的都是不健康的食品，高热量而没有营养。
之前也断断续续减过肥，但是没有当一回事儿，比如吃瘦身药天天拉肚子，然后不吃也就不减了，我不想因为副作用整天受脱发的困扰，所以诸如此类的方法都没有再用下去，比如节食、喝减肥茶。
这次瘦身我是铁了心的，因为胖了以后真的不好，衣柜里大部分衣服是不能穿的，修身的只能看看，去应酬的时候旗袍、晚装、包臀裙这些都不能穿，因为难看，因为赘肉遮挡不住，不管走到哪里都被人开玩笑，常常拿我的肥胖说事，脸上笑嘻嘻，而我心里气得想骂人！
这次瘦身和以往不一样，以往没有准备就开始，对瘦身的结果也是无所谓。
而这次我首先改变了饮食习惯，所有的零食都不吃了，夜宵我也是拒绝的，喝酒能推则推，不能推就吃饱了再喝，反正不可以暴饮暴食。
这样做对减重减脂可能起不到作用，但是可以避免我继续发胖，至少说让体重不再增加了。不健康的方法不能用，所以我这次选择的方法是跑步，坚持每天晨跑五公里，刚开始不适应，后来慢慢适应了，悲催的是我坚持了那么久却没有瘦下来。
后来了解到跑步减脂的速度是很慢的，一年顶多瘦七八斤，所以像我这样的瘦下来得需要四五年。
我等不了那么久，半年的跑步就让我膝盖受了伤，如果再跑下去腿不就废了，也不是说跑步不行，只不过我们大多数人不懂技巧，也把握不好其中的力度。
我的减肥积极性很快就被失败的经历磨灭了，那段时间我是很迷茫的，不知道应该如何继续。
幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。
很多人说，我们普通人根本没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
我只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了"炫腹"模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
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这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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