老师，我想练普拉提，到意施锻炼选择什么课程比较好，私教还是团课？
普拉提运动，正在被越来越多的人关注并热爱，它的多元性选择的训练方式，增添了更多的趣味。
普拉提，有“私教”和“团课”两种训练模式选择，刚接触到这项运动会有疑惑，怎么选择？有什么区别性？哪个更适合自己？
私教
一对一教学方式，课程内容根据每个人的身体机能状况，私人定制训练方案。每个人的身体状况不同、关节灵活度、运动模式都不一样。
- 首先：私教课程不是教你做动作，而是教你如何正确使用自己身体，让身体健康，并学会正确的肌肉发力和动作运动轨迹；
- 其次：找到你身体最薄弱的地方，进行强化训练，让身体变得平衡和协调；
- 最后：辅助你练习更高阶的动作。
个体的针对性比较强；逐步学会普拉提器械的使用方法，掌握身体的正确使用原则，每个人的身体状态是不同的，适合自己的锻炼方式才是最好的。私人导师可以帮助你利用最少的时间达到最有效的运动方式。
团课
团课价格更实惠，性价比高。使用普拉提专用进口器械，设置不同塑形主题针对锻炼的小班课程。
并且它的社交性，娱乐性，互助性，可以帮助我们养成良好的运动习惯，避免运动枯燥。让大家在互相鼓励、学习中将动作完成的更好、更标准。
团课课堂中，教练给予更多的不是个体细节关注，是动作口令，整体运动的节奏感比较流畅，氛围带动性更强，趣味性也更丰富一些。在认知程度和活动能力接近的前提，团课整体流程会带来畅快的体验。
私教和团课相互通融
两者最大的区别在于课程特点和教学方式，本身没有冲突，反而是互相扶持的。通过普拉提私教课程，可以帮助我们：制定运动计划，规范运动动作；清楚了解动作原理后，在团课中会更清晰的接受教练传达的动作口令。
能附带提高团课中的运动表现；身体会更轻松自然地舒展；避免不必要的运动损伤；运动后不会感觉疲惫，反而更加轻松。经过完整、专业的身体评估，接受专业指导练习之后，纠正和改善控制能力的锻炼，团课价值会更为显现！
若以前练习过普拉提或有常年运动习惯，并且肌肉和关节状态良好，可按需选择团课或私教，后期仍可根据身体情况和运动表现对课程选择做出调整。
对于初学者的建议
普拉提不只是运动身体，同样需要学会调整呼吸，更好的呼吸方式能够让身体感觉充满了能量源，更加轻松自然的面对生活。把学会的带回到生活当中，这才是学习普拉提的价值！
团课
- 上课时间：每月的固定课表，自由选择您的上课时间和课程
- 课程设置：不同塑形主题为主，单一器械练习
- 训练强度：注重课程节奏，侧重某个主题锻炼，强度较大
私教
- 上课时间：与您的私教导师灵活预约上课时间
- 课程设置：根据每个人基础不同而制定，多主题，多器械
- 训练强度：按照练习者的需求调整强度，初级到高级
若是初次接触普拉提，意施建议先进行1对1形体评估服务。我们的导师会先对学员进行身体评估，根据练习者实际身体情况设计课程，最后给出专业建议，内容包括：
1.未来的训练重点（身体哪些方面需要调整，如何调整等）
2.训练方式（首先私教调整身体一段时间/ 直接可以上团课/采取私教结合团课的方式）
另外，有特殊需求的人群，尤其建议首先尝试私教，如对身体塑形有明确需求（如瘦腿翘臀、瘦腰腹等）、欲缓解身体疼痛/损伤、或是术后康复、孕期/产后康复等。
意施1对1形体评估服务课程内容及流程：
评估服务是给客户认识到自己形体及姿态的现状及问题，并针对目标分析导致问题的根源与解决方案。
- 测出体脂、腰臀比等形体参数（国际专业In-Body“体内成分分析仪）
- 测出姿态线条分析报告（国际权威体型测评Posture Screen）
- 导师体形问题、需求及根源问题分析
- 针对性动态测试，测评运动及身体机能
- 测评前后身材姿态对比，预测身材改变趋势
- 导师为您设计可预期效果的塑形方案计划
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.souzhinan.com/nx/279744.html