每100个「胖子」里，只有1个减肥成功，为什么？
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请静下心来
整理你的思绪
看着镜子里的自己
然后（找个没人的角落）诚实回答小编的问题。
每当你嚷嚷着「减肥又双叒失败」时...
你有没有想过，为什么你一直在减肥，却没办法减肥成功？怎样才算减肥成功？一定是瘦到100以下吗？
相爱没有那么容易，想瘦更没有那么容易，要想瘦下来，我们得先明白其中的道理。
减肥未成功，怪就怪在美图软件太发达了？
在说怎样才算减肥成功之前，我们得找到减肥成功它mother——为什么会减肥失败。
为了这个问题小V采访了几个朋友，他们的回答是：
都怪美图软件太发达，迷失在美图软件的美丽陷阱里。
虽然照片和本人之间隔着20斤的差距，但这有啥？
网上赛杨幂，网下拼凤姐的人那么多，我又算茫茫照骗党中的哪颗小白葱。
沉醉在父母「多吃点，胖点才健康」的爱心大餐里。
被爱包围的孩子，想减肥，（几乎）不可能的。
跪倒在塑料闺蜜闭眼吹的「亲爱的，你不胖」里。
在她们嘴里，你就没有胖的时候；在她们眼里，看见你胖可真开心。
emmm...很完美的借口，小V简单直接地告诉你吧，你是输给了自己的自制力。
无论是哪种减肥方法都离不开一个原理：控制热量摄入小于消耗。
同理，胖就是因为热量摄入超标，当摄取的热量超标，你的身体就会把它变成脂肪存贮起来。
吃得多、动得少，自然“省”的热量越来越多，因此肥胖越来越常见。
不过，也不排除一些其他因素。
比如：遗传因素、身体成分、情绪性格、环境温度等，都会对我们机体的基础代谢有影响，因此也会对肥胖产生影响。
很多研究和数据都表明，肥胖和死亡率有着密不可分的联系。
肥胖会增加患高脂血症、糖尿病、高血压、心脑血管疾病、夜间睡眠呼吸暂停和某些癌症发病的风险。
所以啊，把体重控制在一个理想的范围，是维持身体健康的基本要素。
坚持坚持不了90天都是耍流氓？
OK，「减肥成功」的mother认领完毕。
然鹅...在这个脸盲趋势的当下，你可能连「减肥成功」也不认识，就开始了减肥...
你是否每天都抱着体重秤发愁：我昨晚上称是105，怎么早上起来还105.8了呢？
天天上秤却没什么变化，于是一怒之下自暴自弃？
其实，身材好不好，体重根本说了不算。
只用体重做减肥指标，是最简单粗暴但也最容易跑偏的办法。
因为减肥的本质，是减掉脂肪（围度变化），而不是体重。
有很多人减肥心切，希望在短期内突击减肥。
为了瘦得更快他们会过度节食，他们可以咬着牙与三餐绝缘，饿到双眼发晕怀疑人生。
最后可能真的有点效果，让你降了几斤，可你却陷入了「一点不吃」和「暴饮暴食」中无限循环...
真正健康的减肥方法是各种营养齐全，鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼虾、蔬菜、水果...都不能落下。
有节制、有规律的安排自己的饮食，加上健康的塑形方法，才能健康的瘦下来。
身体也有记忆。就像头发掉了在相同的地方还是会长出来，而不会长在你的脸上或身体其他地方。
同样，身体对你的体型也是有记忆的。
我们的身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，细胞更新一次是 90-180天。
身体细胞更新期减下来你的体重还不容易反弹。
所以，减肥不能只看短期成果，还要看减脂后的成果能不能保持3-6个月以上。
对自己的身体多点耐心吧，你要瘦一辈子，而不是瘦一阵子。
出现这三个症状，说明你减肥成功了
无论如何，要以健康为前提。
小编见过太多因为减肥踩坑的傻孩子。
有拉肚子拉到说话都没力气的，有乱抹乱裹搞到皮肤过敏、面色暗淡、一脸病态的，有饿出暴食症或饿走大姨妈的......
健康的塑形方法，都是在控制好每天摄入热量小于消耗热量的前提下。
尽量保持营养均衡，尤其是蛋白质和碳水，这样才能在维持身体各项机能的前提下慢慢瘦下来。
减肥成功？还是要用数据说话的。
除了体重，大家可以测测自己的体脂率和体围。
体脂率
如果男生的体脂在18%以上，女生的体脂在25%以上，那么你也是需要减脂的。
腰围轻松地站立，将皮尺放在胯骨上缘（别告诉我不知道哪里是胯骨）与肋骨下缘（别告诉我哪里是肋骨）连线的中点与地面平行绕腹一周。
紧贴而不挤压皮肤，在正常呼气末时测量腰围的长度。
臀围
一般是量自己臀部最突出的地方，不过，请记得对着镜子看看自己的臀部是属于什么形状的，是很翘的，还是有点下垂，或有点扁平哦。
小编见过很多嘴上喊着要减肥，要脱胎换骨的宝宝。
往往还没有到一周，或者瘦了两三斤，就撸起了火锅，表示明天再减。
如果你真的想要减肥，先问问自己：你的最终目标是什么？你能用多长时间来完成这件事情？
减肥总是要忍住馋虫，拒绝美食的诱惑，心里也会很累。
所以要学会奖励一下自己。比如：
按计划完成了一周的减肥任务，顺利减掉了5斤，可以奖励自己一支口红、一件新衣服、一个包包...都可以的。
选什么不是重点，重点是，你用行动鼓励自己，付出不是没有回报的。
接下来，就是坚持的事情了。
直到瘦下来常年保持理想的身材，才算减肥成功，当然，宝宝们也没必要对自己过分严苛，上下波动不超过3-5斤，都是可以的哦~
宝宝们，准备好美美哒迎接2020年吧！现在不减肥，过年徒伤悲！
还没准备好？再不减肥过年吃成小猪佩奇，就要变成肥肉追着你跑了哦！
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