我们都知道韩国的健身业在国际上是数一数二的，一个人的容貌可以进行整容，但是身材却不行，只能通过自己的努力去改善，并不是人人天生就拥有完美身材的。我们都知道运动对人体是非常有益的，常运动不不仅能强身健体，增强体质，还能缓解压力，增加快乐感。
在我们身边就有很多这样的例子，为了能塑造一个理想的身材，不惜因节食的方式来进行，这是非常不科学的，也会对健康造成很大影响的，这里呼吸广大朋友们，减肥瘦身一定要用科学的方式，要以健康为前提。
今天要给大家讲这位女孩，来自韩国，今年22岁，她就是曾为减肥塑形，用节食的方式，不仅身材没有塑造好，反而把身体整垮了。但后来通过科学的方式，现在已经是一位健身达人，身材完美无缺，整个人充满了青春的活力。
曾经的她由于身材的原因，开始拼命的减肥，其实那个时候的她并没有多胖，168厘米的身高，体重130斤，只能说是属于微胖而已，但是她对自身的要求很苛刻，一定要达到心里的那个标准。
所以她开始了减肥计划，早上晚上跑步，每天只吃一顿饭，虽然经过一个月的时间，体重是降下来了，但是体质也跟着降了下来，不仅整个人没有一点精神，甚至时常会出现头晕的情况，这让她的家人非常的着急。
后来在一个做医生的朋友讲解下，她才知道节食对身体的危害，从那时候开始，她决心听取朋友的建议，通过健身来帮助自己，因为健身不止能塑形，还能强身健体，增强体质。
通过自己的坚持和努力，如今的她不仅恢复了健康的身体状况，而且身材也锻炼得非常的完美。她同时也呼吁广大朋友们，减肥瘦身一定要用非常科学的方法，人最重要的就是健康，如果为了瘦身，连健康都不要，那又何必呢？
接下来就给大家分享几种简单的徒手健身项目，希望对大家有所帮助。
俯卧撑
俯卧撑是我们最常见的运动方式之一，它主要锻炼两臂和腹部肌肉，加强人体核心能力，是人们最常练习的运动，做动作时俯卧在地面上，双手撑起身体，双脚并拢，头部背部和腿部呈一条直线，双臂下压呈90度为标准，重复动作。
深蹲
深蹲是我们常见的运动方式之一，它不仅能塑造人体的臀部，还能锻炼人的平衡力，锻炼大腿肌群，促进全身肌肉的生长，大幅度的提高弹跳力，提高心脏机能，经常练习深蹲，能使心脏更强健。
仰卧起坐
仰卧起坐是我们小学时期就开始练习的运动方式之一了，它是练习腹肌较好的动作，可以燃烧腹部脂肪，拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，要注意的是我们一般会把双手放置在脑后，其实这是不科学的，为了防止对颈椎的压力，建议双手放置在耳旁或胸前。
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