小密语录：如果你连自己的身材都掌控不好，还如何能够掌控人生？
应该没有哪个女人不想要拥有漂亮的脸蛋和完美的身材吧，美腿美背加美腰就是我们终极奋斗的目标~而想要拥有好身材，最直接有效的方法就是健身锻炼了，这一点娱乐圈某些女明星就做得很好。
女神张钧甯，娱乐圈中我个人认为最有内涵气质的人，出身优秀且极其自律，虽然已经37岁了，但实际看上去就像20岁左右的小姑娘。
而这一切都跟她常年坚持健身离不开关系。
大多数女明星为了保持好身材，做法就是少吃少喝半节食，而张钧甯就不同了，她的塑形方法非常健康，并不会一味的节食，而是常年坚持跑步健身，不管再忙都会抽空去长跑，曾多次参加马拉松，各种10公里路跑来者不拒。
所以出道十多年来，在高度自律下她的身材越来越好，容貌也从没变过，连彭于晏也认为她已经是个完美女神了。
她的闺蜜陈意涵也是如此，年龄跟她相近，也是偏爱各种健身运动，连孕期也不落下，产后状态少女感十足，一点都不像孩子她妈。
163的身高，体重只有45kg，小小的身体藏着大大的能量，对于她来说，跑步健身才是主业，拍戏才是副业，一天不动浑身都空虚。
怀孕期间，倒立、游泳、登山这些项目她是一样也没落下，用她的话来说就是：运动是一件非常享受的事情，可以把负能量转化为正能量。
作为普通人，真羡慕她们这种自律的人生，健康苗条的身材。反看自己的“游泳圈”“小肚腩”“大象腿”，实在够自卑的。
很多人说，我们普通人根本没有那个时间锻炼身体！每天要上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
只需要用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，真的会瘦掉了好多！
1.站立拉伸，肩部训练
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组
能够有效的观看到左侧跟右侧的明显区别。
2.腰腹训练—减掉赘肉练出腹肌，练出马甲线。
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
3.腿部训练—消除大象腿肌肉腿，紧致腿部肌肉
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
高品质材质看得见——采用高密度NBR防滑
加厚泡沫管，还能有效的防滑，就算出汗也不怕。
升级4股弹力乳胶管-天然乳胶材质，不怕断
弹性泡棉手柄——吸汗泡棉防滑材质，弹性手感，柔软护手。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！
期待一个月后的你，来这里打卡！
因为效果真实的存在着，所以迫不及待的想要分享给想要瘦身却找不到方法的人
如果有朋友想瘦下来的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
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