身为中国内地流行乐女歌手的鞠婧袆，其实从刚出道那时起，就有很多网友断言她日后肯定会进入影视业，果然不出所料，出道后的她出演了很多网剧、电视剧，而且还参加了很多综艺节目，使得观众对这个外型清新的女孩非常看好。
鞠婧袆天生就拥有着清丽的容颜，尤其是在她穿着连衣裙的时候，就如照片中她身穿着黑色方领裙的样子一模一样，看着特别优柔。
说到鞠婧袆清丽的外表，就必须要提一下她的身材，平时坚持健身的她，会经常身穿着这种黑色舞蹈服来锻炼舞蹈，塑形身材。
鞠婧袆跳舞的样子非常美，照片中的她身穿着黑色露脐短袖，双手向两侧摆动，秀发跟着甩动的样子，看着很有一个舞者的优雅风范。
有人说勤奋就能够成功减肥，这话从字面意思上来理解的话一点错都没有，但其实我们应当在勤奋前面加几个字，比如“有方法的努力锻炼”，这样才能够让我们减肥成功，没错，如果你只是一味的用蛮力健身的话，用不了多久，你就会因为过度疲惫而放弃锻炼，而有方法的努力锻炼可不会出现这种情况。
体式一：轮式变式
腹部肌肉如果不通过拉伸锻炼的话，是很难会瘦下来的，马甲线和人鱼线也就全部成为泡影，轮式可以起到很好的拉伸腹肌的效果，所以，这个体式要经常锻炼。
体式要点：小练习惯于将双膝弯曲，让双小腿跪立在瑜伽垫上，之后让上半身大幅度向后弯曲伸展， 并且双手手肘弯曲触地，最好让双手抓住双脚脚跟。
体式二：战士三式变式
我们之前锻炼的战士三式，都是利用单腿直立来支撑身体的，而我们现在要锻炼的战士三式，是通过弯曲的单腿做支撑锻炼的哦。
体式要点：我们可以先把双腿都弯曲，然后将弯曲的左腿向上绷直伸展，最后可以和整个身体成一条水平线，只留弯曲的右腿支撑身体。
体式三：双手鸽王式变式
鸽王式的变式版本特别多，大多数情况下都是针对双腿的动作来进行变换的，因此，我们也可以通过伸展双腿，来完成双手鸽王式变式。
体式要点：双腿前后分开伸展，如果你是将左腿放在身后的话，我们应当将右腿绷直伸向前方，随后上半身后弯，双臂抱住左腿膝关节。
体式四：单腿下犬式变式
相信有不少小伙伴在锻炼单腿下犬式的时候，习惯于利用手肘代替手掌来撑住身体，这种方法也很可取，但是对于双手手臂的力量锻炼就要强很多。
体式要点：将手掌支撑身体换做手肘支撑身体的话，会大大加强肩臂肌肉的锻炼，而且如果我们将单腿向上伸展的话，还会锻炼到腰周肌肉。
体式五：舞蹈式变式
如果你想要锻炼腰周肌肉以及双腿肌肉的话，那么舞蹈式就是你最好的选择，小练经常利用这个体式来舒腰伸腿。
体式要点：双腿并拢站立在地面上，右腿绷直支撑身体，随后上半身开始向前弯曲，双手手臂弯曲，勾住向上伸展并弯曲的左腿。
有方法的减肥瘦身，就像是有一只无形的手，一直在你左右帮助你、辅助你一样，让你时时刻刻都能够得到最充分的锻炼，而且所消耗的时间也要比常人要短，所以说，要想自己减肥的时候轻松且效率高，必须要找到适合我们的方法才行哦。
小练点评：天生身材体态就比较苗条的鞠婧袆，自然后天不需要多么努力的减肥瘦身，就可以拥有完美的身材，但是即使这样，她也是需要通过时常锻炼舞蹈，来保持自己的身材的，不然的话，自己的身材早晚会走样的。#清风计划#
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