人的自律，有时候是可以救命的。人啊，一旦胖的一发不可收拾，那就什么毛病都出来了。
说起倪萍，不知道大家现在是什么印象，年轻时候的她可绝对称得上是一代人心目中的女神了，一颦一笑都触动着无数人的心扉。
倪萍年轻时期的照片，还被赞为“高配版范冰冰”、“豪华版章子怡”。
这美到骨子里的美人，可真的是太让人心动了。
将精致和少女完美的融为一体，妈妈，我好像看见了仙女。
大方、自信、从容，“央视一姐”当之无愧！
后来因为现实和生活的种种原因，倪萍开始逐渐发胖，出现在荧幕中的她变成了这样。
之前还有记者拍到倪萍现身机场，左右手一边一个助理，两助理搀扶着她缓慢向前走。脸部松弛，颈纹明显，整个人都十分显老。
甚至录制节目的时候需要汪涵搀扶着才能录制完整场，“岁月无情”、“美人迟暮”等等词汇疯狂出现，惹得大众一阵唏嘘，当年的美人怎么就变成这样了。
后来倪萍在一档节目中透露，自己的儿子有先天性白内障。十年间的心思基本都在儿子身上，根本无心顾及工作。
不仅忙于照顾儿子，还要拼命赚钱养家，当时就有种说法她因为不堪重负生病了，导致身体迅速发胖，这对于需要出现在镜头面前的主持人来说无疑是巨大的打击。
而且因为体态发生的巨大变化，倪萍也遭受了不少的非议，毕竟她曾经是央视的顶梁柱，是闪耀屏幕的女神啊！
如今，苦尽甘来，儿子的病已经痊愈了。
倪萍后来在节目中辟谣说，自己发胖是因为儿子的病好。心中大石头落地，又不需要工作，倪萍认为没必要继续保持身材，就开始放开吃。
其实就是管不住嘴把自己给吃胖了。
去医院检查身体的时候，医生明确告诉倪萍“你必须要减肥了”。人一旦胖的收不住，那身体的各种毛病就来了。
倪萍定制了减肥计划，控制饮食是首要。她说自己刚减肥的时候饿的做梦都在找吃的，一度想要放弃。
但蔡明的一句话点醒了倪萍，“女人要是不自律，谁都帮不了你”。众所周知，蔡明的身材是非常好的，这全都源于自己的高要求。
于是乎有一天，倪萍突然被曝出一组生图。整个人很清瘦年轻，与之前丰腴的形象简直天壤之别。
这可炸翻了一众网友，大呼“我们的倪萍姐姐又回来了”！
这一回说60岁，可真的是没人信了。
照片里的倪萍，身材明显瘦了很多，而且精神饱满，年轻力十足。
不需要助理搀扶，穿衣风格也偏年轻化，整个人看起来容光焕发。
“倪萍瘦了”的话题还一度冲上热搜，网友纷纷表示，倪萍老师太美了，还有网友呼唤她回来主持春晚。
倪萍老师不仅是瘦了，而且是瘦了20斤哦。
好多人问她是怎么瘦的，她还开玩笑说是饿的，其实这个过程和所有减肥人士一样，就是严格自律，坚持健身。
啦！为了我们完美的身材和爱情！
要健身！谁都可以保持自己曼妙的身材！姐妹们！起床健身啦！
生活中很多人都想减肥健身，但很多上班族根本没时间去健身房锻炼，特别是办一张健身卡要几千元，实在太贵！那有没有不用去健身房也能锻炼瘦身的方法呢？当然有！
只需要学会这4个动作，让你随时在家就可以健身！
下面这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己的蜕变！！！
动作一：下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力器，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。（不到这个角度也没关系，不强求，力所能及就行，慢慢进步）
每次拉20次，一次2~3组，一天可以早晚做2次。力度可以随机增加，马甲线还真的是不难。（可参考下图动作）
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动作二：手臂训练
双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。每次20次，每天可做3组。可参考下图动作。
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动作三：背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。这个动作能改善驼背现象，天鹅背，真的不要太简单。每次15次，每天可以进行3组，可参考下图动作。
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动作四：综合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）这个动作，每次10次，一天可进行2组，强大因人而东，适量就好。可参考下图动作。
脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部，它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，安全系数有所提高。
它使用的NBR+金属内管的材质，结实耐用，不怕挤压。
加厚泡沫管，还能有效的防滑，就算出汗也不怕。
加粗橡胶管，拉力更强，燃脂效果更好。
脚踏采用多面纹路，防滑橡胶，增加摩擦力避免受伤。
如果你也想在47岁的时候，看起来只有二三十岁，可能各种保健品和护肤品都无法给你带来这样的效果，但它真的可以！
一个你不愿意承认的事实是，肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型，穿什么衣服，都没有瘦下来好看！
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如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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