试想一下，你的七十岁是什么样子的呢？现在我们身边太多七十岁的老人了，他们有些虽然身体硬朗，但是体态容貌已经发生了很明显变化——松弛的肌肉，满脸的皱纹，迟钝的反应能力等。今天我们就来说一说范冰冰的爸爸范涛，今年已经七十岁了，和普通老人不一样，他不仅身体硬朗而且容貌也保持着很年轻的样子。
当范涛和范冰冰合影的时候，网友们直呼两人皮肤太好，颜值太高以至于俩父女看着更像兄妹。甚至还有人称他为“冻龄”男神，毕竟七十岁的年龄是足够称为爷爷的，可是他看着像女儿范冰冰的同龄人。这不得不让网友们感到羡慕呀。
可能会有人发问，范涛这么显年轻有什么独门秘诀吗？其实并没有，但是他有一个很好的习惯，那就是运动，他运动已经是从年轻的时候就坚持下来的一种习惯了。
据说范涛每天都会晨跑，除了晨跑以外还会做一些全身小运动来舒活筋骨，当然在做运动的同时他会保持心情愉悦！现在就让我来告诉大家一些关于这位冻龄男神如何运动的小方法吧！
动作一
1.首先坐在地上，主要不要让我们的腰身竖直于地板，而是改成微微倾斜向右边，并我们的双腿合并抬高，然后脚尖指向天空，注意膝盖可稍微弯曲。
2.然后开始运动，让我们的伸出去的双腿膝盖向上拱，然后腿部弯曲，小腿的脚掌稍微向地面指，然后大腿部分也向着肚子靠近。
3.靠近的时候，我们的身子由倾斜的姿态变为靠拢腿部，并且腰部微微弯曲拱向我们的右边，然后双手由刚伸展变为双手合并在我们的腿部前方。
4.这样手臂环绕住我们的腿部，就可以给腿部和腰身一个合并的力。这个动作可以很好地锻炼到我们的手部肌肉，臀部，腹部，还有我们的腿部，都可以防止肌肉变得僵硬。
动作二
1.双腿屈膝躺下，并且保持两腿侧着叠合在一起，然后膝盖对着我们，脚掌向后，这时躺下的身体是正对着我们的天花板。
2.双手打开跟肩膀一样等高，然后让手枕在我们的后脑勺里，眼睛看着上方。
3.然后开始做仰卧起坐，但是要注意仰卧起坐的力度不需要太大，但是要确保我们让腹部发力，然后让手部抬起我们的头部再放下。
4.这个动作也是一个综合锻炼到身体很多部位的，尤其是我们的上半身部位例如腹部，手部，颈部，而且长时间坚持可以慢慢锻炼出腹肌哦。
动作三
1.让我们的腰身和臀部着地，然后双手抱头，或者是双手稍微碰到我们头部两边的耳朵，然后腿部也是不碰地，直接伸直抬高向前方。
2.然后让我们的腿部做蹬脚踏车的运动，当左腿伸直的时候我们的右腿弯曲并且让它靠近我们的左手肘，此时也是我们的腹部发力让左手肘抬起。
3.然后再切换动作，我们的右手肘抬起，碰到我们的左腿膝盖，然后右腿伸直。
4.这个动作可以帮助我们锻炼腿部肌肉，让两腿变得更加灵活，并且让手臂的关节更加灵活，不至于容易闪到腰。
动作四
1.全身躺在地上，但是臀部以下的部位不要碰地，并且要明白我们的腿部是向上抬起的。
2.双手竖直贴在地面上，然后眼睛平视正前方。
3.让合并的双腿在腹部发力的情况下，向我们的脸部晃动，并让我们的大腿部贴近我们腹部，同时注意臀部不要碰地，要离开地面。
4.这个动作可以很好地锻炼到腰身的灵敏性，保证了我们就不运动时容易扭到腰等情况。
结束语
范涛能够做到在七十岁还保持着清醒的头脑和健康的身体，实在是太不容易了，这一切源自于他积极的心态和每天的运动。只有保持乐观的心态去积极锻炼，即使不再年轻，衰老的过程一定比别人慢，并且看着比别人年轻。
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