瘦身不用大量运动，我从130斤瘦到95斤，前后变化堪比整容
瘦身不用大量运动，我从130斤瘦到95斤，前后变化堪比整容
常话说一白遮三丑，一胖毁所有。对于这个我可是什么有体会啊，不过我可不是拥有一白遮三丑的人，而是一个一胖就毁了所有的小胖子。我是一个在人群中，一眼就能吸引目光的小胖妞。作为一个普通上班族的我，每天的行程就是吃早餐、上班、吃午餐、上班、吃晚餐，回到家里就躺着玩游戏，或者是看看韩剧，一天就这样子过去了，我想这也是很多上班族的写照吧。
由于我这样的条件，也没有考虑过要拍拖什么的，所以对于自己的形象，也没有特别的要求。不过我们总会有认清现实的一天，毕竟浑浑噩噩的过日子，对自己是百害无一利的。就在前段时间五一的时候，一个好姐妹要结婚了，说邀请我去做伴娘。
去到了之后，才发现伴娘服对于我来说，是真的有点小了，毕竟轻妃是一个130斤的胖妞，不过在多位朋友的帮助之下，我算是“勉强”穿上伴娘服了。好几个姐妹聚在一起，看到新娘就要迎取自己的幸福，我们都很开心，而且我们也在计划着自己的未来。令我没想到的是，几位姐妹都有了男朋友，而且也快到了谈婚论嫁的时候了。她们还问我什么时候结婚呢，我总不能说自己还没有男朋友吧，那会很尴尬的，只好说自己和男友还没有结婚的念头。在愉快的婚礼之后，我们各自回到了自己的城市。
没想到回到家里的时候，我居然不自觉的从眼里留下了眼泪。原来我们都已经长大了，不再是读书时候的小年轻，再不成家，我们都要老了。不过我现在这副模样，也找不到男朋友啊。只有努力减肥之后，自己变优秀了，才会遇到更优秀的另一半。
后来了解到跑步减脂的速度是很慢的，一年顶多瘦七八斤，所以像我这样的瘦下来得需要四五年。
我等不了那么久，半年的跑步就让我膝盖受了伤，如果再跑下去腿不就废了，也不是说跑步不行，只不过我们大多数人不懂技巧，也把握不好其中的力度。
我的减肥积极性很快就被失败的经历磨灭了，那段时间我是很迷茫的，不知道应该如何继续。
幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。
很多人说，我们普通人根本没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
我只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
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这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
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