美人鱼林允的逆袭，是好身材给予的最好回馈
娱乐圈素人林允，自从出演了周星驰导演的《美人鱼》后，和其他星女郎一样，一直都受到媒体的关注。电影中的林允扮演一条清纯的美人鱼，凭借自己淳朴的演技和干净的脸蛋，林允迅速被观众认可，并在微博吸粉过千万。
拥有巨大人气后的林允，一举一动都在公众视野下。一开始林允非常享受这种感觉，认为自己是个巨星了，走到哪里都有人认识，非常骄傲。但是，接踵而至的是，自己的一些小问题，也会被网友放大，以至于有一段时间，林允非常不开心。
因为很多小事情自己稍微不注意，就会招来成千上万的网络喷子，各种难听的话都有。恰好林允又没有新的好的作品出现，于是林允就感到十分压抑。刚入娱乐圈时，林允的朋友很少，不知道找谁开解，就选择吃自己喜爱的美食。
时间一长，林允的身材就没有保持好，当周星驰准备找她拍第二部《美人鱼》时，林允才发现。醒悟后的林允开始疯狂的健身，并在经纪人的安排下，参加各种活动，想用外界的压力，逼迫自己保持好身材，也因此成为时尚圈里非常带货的流量小主！
1.舞王式
舞王式（Natarajasana），nata的意思是"舞者"，raja的意思是"国王"，asana的意思是"体式"。舞王式可以让大腿前侧肌肉将通过髋关节的伸展得到拉伸，腹股沟也随之延展，过程中多个部位都能得到舒张，从而让我们血脉通畅，皮肤紧致；
练习方式：
1、山式站立，收肋收腹，头部在脊柱延长线上，双肩后绕下沉；
2、重心移到左腿上，呼气，弯曲右膝，脚回勾，右手反转向外向后抓住右脚外侧，呼气手拉脚向上抬（更多是腿主动发力上抬），外旋右肩大臂，提手肘向上；
3、保持稳定以后，吸气，伸展左臂越过头顶抓住右脚背，胸腔主动上提，扩展胸腔，抬头看向前方，右大腿主动发力向内旋向上提；
4、保持3-5组自然顺畅的呼吸，先缓缓松开左手再松开右手，落腿向下回到山式，反侧练习。
练习注意事项：
舞王式为平衡体式，如果前期平衡能力比较弱的话，可以利用墙壁进行练习。小腿后侧靠墙或者前方手臂扶墙，都可以。
如果你发现做起来有些吃力的话，不妨加一个伸展带帮忙。坚持练习，你就会发现每天的进步让你手脚间的伸展带越来越短。
利用瑜伽伸展带，后弯比较弱，大腿前侧不够伸展，髋部不够伸展，都可以借助瑜伽伸展带练习这个体式。#健身干货超能团#
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