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6个塑形好动作,每个动作安排3-4组,每个动作12-15次数

塑形好动作:1.臀桥;2.后抬腿;3.摇摆型臀桥;4.侧卧直腿侧平举;5.俯撑腿屈伸;6.侧卧屈腿内旋外展。每个动作安排3-4组,每个动作12-15次数!

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