身边越来越多的人抱怨健身减肥失败，还有的人表示健身伤了身体，不敢再锻炼了，因此瘦身减肥计划就此画上了终止号！
按道理说，健身训练是可以让我们的身心得到健康和释放压力的运动，为什么会出现如此多的意外事故，或者说有这么多事与愿违的实例呢？
那是因为你在进行瑜伽训练，或者其他健身有氧运动和无氧运动的时候，犯了健身禁忌问题！下面分享8个健身禁忌，大家可以看看自己究竟触犯了几条，才导致健身运动出现如此多偏差的。
第一种：健身时不要紧张。健身训练时要集中精力，放松身体。练习过程中，禁忌让心态和身体紧张，否则会降低你的训练效果，严重者会导致损伤。
第二种：健身时不要偏执。健身者往往喜欢单一练习，他们觉得自己腰太粗，腿不够细或者胳膊肉多，就像想只锻炼要瘦的部位，这是不对的。健身训练是针对全身练习的，瘦的也是整体身体的维度，因此不要再偏执了，否则会伤害到身体的。
第三种：健身练习前后不要饮食。健身训练习前后的1小时不要吃东西。因为健身训练是全身的运动，饮食很容易造成运动过程中出现头晕恶心，甚至昏厥的症状。
第四种：健身时不要鲁莽。练习某个瑜伽动作和健身动作的时候，需要完整的顺序练习，练习前要热身并进行精准拉伸，否则很容易发生运动损伤状况，伤害到练习者们的身体。
第五种：练习瑜伽的时候不要只练体式。体式练习是为了更好的打通我们身体的能量通道；正确呼吸是为了将身体的能量更好的输送到我们全身各处。不过，真正能增加身体气血能量的，其实是休息术。每次训练完之后，都会有10到15分钟的休息，这叫挺尸式，它的效果和睡好几个小时深度睡眠的功效是一样，非常重要，因此不要只练习体式，然后练完之后就离开。
第六种：健身时不要分心。健身训练的时候呼吸很重要，身体放松，呼吸均匀，训练和呼吸配合，不要分心想别的。如果你分散心思，那么很容易出现意外，训练动作也会不标准，效果怎么会好呢？
第七种：健身需要持续训练。想要有一个明显效果，就不要三天打鱼两天晒网。健身训练不是短时间就能变瘦变美的，它需要持续性的训练，因此请做好以三个月为周期的训练计划，饮食计划也要配合制作好，然后坚持将健身训练变成你的日常生活习惯，这样的话，想不瘦都难。
第八种：健身时不要大量饮水。健身训练的时候，以及训练结束后，你会感受到非常口感，想喝水。请记住，这个时候千万不要大量饮水，因为这会对身体的血液循环系统和消化系统不利，给你的心脏增加负担，你的身体会感到很疲劳。与此同时，大量饮水会出更多的汗，盐分流失严重，就会引发四肢抽筋或者身体某部位痉挛。
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