徐熙娣（小S），今年已经41岁了，但是她的少女感丝毫未减，其实这与她的日常良好习惯是离不开的。
在vogue杂志的专访直播里她曾透露说，每天早上她都会做一套伸展操，做完晨起拉伸的她会感觉元气满满，非常舒服。
为什么晨起做拉伸操很舒服？
晨起拉伸其实人体的自然本能，你回忆下，早上起床你会不会伸个大大的懒腰呢？伸完懒腰的你是不是感觉清醒很多？
人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，虽然大脑清醒了，但是身体其实还是处于半睡半醒的状态。
如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适。
晨起拉伸则是缓慢地唤醒身体，让身体渐渐苏醒，自然会觉得很舒服啦！
醒后做一套拉伸操会有什么好处呢？
1、改善血液循环，疏通经络
拉伸运动让心脏跳动加速，血液循环逐步加快，同时拉伸也能让身体郁结的经络疏通，人自然就会觉得神清气爽。
2、提神清脑
拉伸可以让大脑皮层从休眠状态慢慢清醒过来，达到提神醒脑的效果，拉伸后获得满满元气。
3、养颜美容
腰腹部的拉伸可以增加肠道蠕动，利于排毒，因而也具有美容养颜的功效。
4、养护关节健康
晨起拉伸可以提高人体的柔韧性和灵活度，保养关节的健康。
长期坚持，你会发觉你的气血能量会越来越好哦！
晨起拉伸应该怎么做？
7个瑜伽动作，简单易做，拉伸全身，不下床也能做，超级适合懒人养颜哦！
动作1：胸前抱膝
身体仰卧，双腿并拢，弯曲放在我们胸前，双手抱住大腿进行拉伸。（30s）
动作2：仰卧腿部拉伸
身体仰卧，双手握住双脚，慢慢向后，腿部不用完全伸直，感受腿部拉伸感。（30s）
动作3：仰卧抱膝拉伸
身体平躺，一只腿弯曲放在另一只大腿上，用手抱住下压腿的后侧，感受臀部和大腿后侧拉伸。（每支腿各做30s）
动作4：眼镜蛇式拉伸
趴在床上，手臂支撑身体，不要耸肩，保持呼吸顺畅，感受腰腹部拉伸。（30s）
动作5：猫式
跪在床上，双手打开与肩同宽，吸气延展脊柱，抬头挺胸，呼气低头弓背，动作缓慢进行，不要着急。（10个）
动作6：婴儿式拉伸
跪姿，上半身贴在床上，肩部放松，手臂前伸，感受背部的充分拉伸。（30s）
动作7：肩颈拉伸
身体端坐，上半身稳定，手带动头部倾斜45度，感受颈部拉伸（左右侧各30s）
其实，改变小小的习惯，每天只要5分钟，就能让我们的身体发生大大的改变。可能10年后，会有偶遇的朋友惊叹：“哇，这么多年，你怎么还保养得这么好？！”
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