想必大家都看过成龙大哥在前几年拍摄的电影《十二生肖》吧，如果你看过的话，剧中“Bonnie”的扮演者张蓝心你一定很熟悉，说出来你可能不信，她可是国家级跆拳道运动员，不过现在却转行做了演员，跨度如此之大，但是却让人一点都看不出。
身为国家跆拳道运动员的张蓝心，并且还获得过全国跆拳道比赛的金牌，可见她的实力有多强了，不过从照片中还真是看不出她有这副身手呢。
不过运动员毕竟是吃青春饭的，获得过全国跆拳道比赛金牌之后，她便从国家队退役了，不过退役后的她，也依旧坚持锻炼身材呢。
明明是可以靠颜值吃饭的张蓝心，非要选择运动员这项职业，有点令人费解，不过好在她现在转行做了演员，你看照片中的她这双筷子腿，简直天生就是当演员的料。
张蓝心能够有如此苗条的身材，和她平时养成的良好健身习惯分不开，要知道，运动是可以让一个女人“脱胎换骨”的呢，即使你是一个身材较胖的女人，也完全可以通过坚持锻炼身体、练习瑜伽来瘦身的，虽然体型较胖，刚开始有些难度，但是别忘了你是潜力股，胖女人也是可以练瑜伽的呢。
体式一：鸽王式变式
鸽王式这个体式其实是可以作为锻炼腹部肌肉的体式，但是我们利用它来锻炼双腿也是可以的哦。
体式要点：双腿前后分开伸展，左腿膝盖触地，放在身后，右腿则要自然弯曲，脚尖踮地，将上半身和双手后弯即可。
体式二：侧角伸展式变式
臀腿肌肉是最难练习的，但是这部位的赘肉却是很容易长的，不过别担心，侧角伸展式可以很好的减掉这部位的赘肉哦。
体式要点：开始时，我们要将双腿左右分开，呈右弓步姿势站立，之后将上半身向后扭转，双臂顺势背后，双手扣在背后即可。
体式三：轮式变式
轮式这个体式拥有很多种变式体式，现在我们来练习一下它最简单的变式吧。
体式要点：身体正直站立于瑜伽垫上，而后上身向后弯曲，同时双臂向后弯曲伸展，直至四肢可以绷直并舒缓的撑起即可。
体式四：增延脊柱伸展式变式
体前屈这个体式很考验双腿膝关节后侧筋骨的柔韧性，如果你柔韧性还可以，想要再进一步提高的话，小练建议你练习下增延脊柱伸展式。
体式要点：令整身放松并正直站立在瑜伽垫上，上半身向前弯曲，同时将右腿向上抬起，双臂绕过右腿，双手在背后紧扣即可。
体式五：轮式变式
小练刚才说过，轮式这个体式的变式体式有很多，现在我们要练习的是它的另外一个变式体式。
体式要点：双腿弯曲，上半身和双大腿向后弯曲，之后双臂伸出，撑住身体，左腿在上半身右倾的时候，抬起左臂，放在其下即可。
现如今身材只要稍微胖一些的女孩子，都吵着闹着要减肥瘦身，毕竟女孩子都有一颗爱美的心，谁也不像自己成为肉嘟嘟的胖女人，其实胖女人相比身材微胖的女人，减肥药更容易，我们只需坚持坚持再坚持，通过瑜伽锻炼和时间来证明自己：我瘦下来，也是个大美妞。
今日话题：你身边有通过练习瑜伽最后变瘦的女性朋友吗？
小练点评：像张蓝心这种身材的女孩子，其实才是最痛苦的，平时不能够吃过油过腻的食物，也不能吃刺激性太大的食物，那样会让自己长胖，自己只能够坚持锻炼来保持自己的身材，而我们虽然现在没有她这般身材，但是谁都没说我们坚持锻炼身体、练习瑜伽之后不能够拥有，事在人为，一心想瘦的你，还不抓紧时间练习瑜伽？
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